便秘|肠道的“推粪机”，香蕉未上榜，坚持吃一段时间，或能缓解便秘香蕉|苹果|咖啡

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导语：改革开放以来，国民经济比以前有了进一步改善，人们的生活水平和饮食观念发生了翻天覆地的变化，他们再也不必过着衣食无忧的生活了，随着饮食的多样化，人们患胃肠道疾病的可能性日益增加。
便秘是一个困扰许多人的大问题，便秘的原因与不健康的饮食和不规律的饮食密切相关，人体所吃的食物作为消化吸收食物的重要器官，每次都会流入肠胃进行消化吸收，通过肠和胃的蠕动，它会挤压形成粪便，最终排出体外，一旦肠胃患病，也会影响粪便的排泄过程，如果不及时治疗，它将变为肠道疾病。

长期久坐、工作过度和饮食不健康的人患肠道疾病的几率越来越高，如何缓解便秘问题，促进粪便排泄，你还不如多了解一些肠道“推粪机” ，它们不能帮助你轻松解决便秘问题。
哪些因素容易导致便秘？
1、干热内结
干热内结的发生主要与长期食用辛辣油腻食物有关，人们长期食用此类食物还会对身体产生其他影响，比如生气和体温，这也是便秘的主要原因，也是一个非常常见的原因。

2、脾肾虚
脾虚和肾虚在中老年人中很常见，尤其是在许多生病或刚刚康复的人中，此时，由于体质差，身体容易受潮受寒受潮，导致肠胃寒冷，如果大便不能在肠道内顺利排出，就会出现便秘。
3、不喜欢喝水
如果我们每天没有喝足够的水，最好是保持便秘，如果我们每天不喝足够的水，我们最好保持身体干燥。

喝水时，你最好喝开水，而不是果汁或奶茶，因为喝太多这些饮料会对身体产生副作用，并诱发肥胖。
肠道的“推粪机” ，香蕉未上榜，坚持吃一段时间，或能缓解便秘
香蕉富含膳食纤维，可以提高肠胃蠕动速度，然而，对于成熟的香蕉，市场上有许多未成熟的香蕉，其中含有大量的单宁，不利于胃肠道消化和吸收，但会加剧便秘症状。
1、苹果
苹果是一种非常常见的水果，适当地吃苹果有益于健康，还能延缓衰老，胃部不适的人也可以通过吃苹果来减轻胃部负担，苹果也被称为肠道“粪便推手” 。

苹果富含膳食纤维，适当吃苹果可以加快肠胃蠕动，缓解便秘，吃苹果还能缓解胃肠道不适和口臭。
2、杏仁和芝麻
如果你想缓解便秘，你可以在日常生活中多吃富含镁的坚果，比如芝麻和杏仁，根据日本健康研究院和女性营养大学的联合研究报告，镁可以帮助软化粪便和促进排便。

3、蜂蜜
如果你想缓解便秘，可以在早上起床后喝一杯蜂蜜水，这可以加快肠道蠕动，打开一天的食欲，使胃肠道更好地消化和吸收食物。
因为蜂蜜水有助于润滑肠道，软化大便，可以缓解便秘和痔疮引起的不适，喝更多蜂蜜水，还有美容的效果，是所有女性的最佳选择。

4、猕猴桃
如果想促进胃肠道乳酸菌的平衡，更好地缓解便秘，可以补充维生素C ，因为肠道中的维生素C是乳酸菌的食物之一，维生素C可以促进胃肠道在肠道中的蠕动，