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2)睡前适当泡脚
脚上的穴位和经络很多 ， 对应着身体的五脏六腑 ， 适当泡脚 ， 能够最大程度促进血液循环 ， 提高身体器官组织的运转效率 ， 降低疾病风险 。
而睡前用热水泡脚20分钟左右 ， 就能够起到非常不错的养生效果 ， 还能缓解疲劳 ， 提高睡眠质量 ， 因此非常推荐 。
3)睡前调整情绪 ， 归于平静
这是很多人忽略的一点 ， 心理健康也是长寿的关键一环 ， 如果经常带着负面情绪入睡 ， 不仅会增加神经系统和大脑的负担 ， 也会导致睡眠质量下降 ， 导致身体变得虚弱 ， 增加染病的风险 。
所以 ， 如果睡前能够学会调整情绪 ， 尽量摆脱负面心情 ， 带着轻松的心态入睡 ， 就能很好的避免这些健康隐患 。 例如在睡前深呼吸 ， 或者是适当做些运动转移注意力 ， 都是不错的调整情绪的方法 。
总而言之 ， 有长寿潜力的人 ， 不仅仅有先天基因优势 ， 不少长寿者在后天的生活细节方面 ， 做的同样比其他人好 ， 不妨模仿学习一下 ， 改掉坏的习惯 ， 养成好的习惯 ， 调整生活状态 ， 下一个长寿的人或许就是你 。
参考资料：
[1]康健.睡前七个''长寿药''有效吗[J].保健与生活,2018(4):1.
[2]佚名.睡觉时要把握住哪些注意事项这些坏习惯要避免[J].家庭生活指南,2019.
[3]崔玉艳.睡前刷朋友圈,当心毁了好睡眠[J].大众健康,2015(8):1.
[4]戴秀娟.睡前养生好习惯[J].人民周刊,2019(22):1.

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