本文转自：中国消费品质量安全这年头|防止痛风！这5类食物一定要少吃，否则尿酸很难降下来( 三 ) 本文转自：中国消费品质量安

一旦检测发现尿酸值高于指标，都应该及时调整自己的生活方式，生活中应多做这些：
1、充足饮水有益
充足饮水可以增加尿酸排出，对痛风患者来说，每天尿量超过2000毫升能降低尿液中尿酸浓度，建议每天至少饮水2000毫升，随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。

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2、多吃新鲜蔬菜有益
大部分蔬菜的嘌呤含量还是很低的，对尿酸、痛风的影响小，平时可多吃莲藕、茭白、芋头、土豆、淮山等根茎类蔬菜。

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3、鸡蛋和奶制品有益
鸡蛋中富含蛋白质、以及多种氨基酸，这些能补充我们人体所需的营养，提供能量。
牛奶当中的一些乳酸能够帮助痛风患者尿酸的排泄，与不吃奶制品的人相比，经常食用奶制品的人痛风发病率下降44% ，但全脂奶脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，建议多喝低脂或者脱脂牛奶。

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4、多运动有益
虽然运动的时候可以轻微增高血尿酸，但整体上运动对身体有益。通过运动锻炼还可以消耗掉过多的卡路里，避免肥胖，增强抵抗力，尤其是运动减少腰围后有利于降低尿酸。
5、补充维C和钾有益
维生素C在一定程度上有利于体内淤积的血尿酸溶解，从而又助于尿酸的排泄。
钾可减少尿酸沉淀，有助于尿酸排出，因此可以适当吃一些富含钾和维生素C的水果，比如樱桃、草莓等。

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【本文转自：中国消费品质量安全这年头|防止痛风！这5类食物一定要少吃，否则尿酸很难降下来】想要降低人体内的尿酸水平，在生活中，一定要多注意自己的饮食，比如一些高嘌呤的食物，一定要戒掉，否则尿酸水平会越来越高。