最常见的就是牙龈出血 , 身体总是出现出血点 , 这都是肝不好的表现 。
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腹胀多
肝脏不只是解毒代谢器官 , 也是人体最大的消化腺 , 参与食物的消化和吸收 , 当出现腹胀 , 恶心 , 呕吐等不适症状时 , 不要只以为是胃的问题 , 也有可能是肝的问题 。
若身体出现了这些症状 , 有可能是肝脏受损了 , 要及时养肝去医院做个相关检查 , 看看到底是哪里的问题 , 及时调理 。
1、心情调节
要想肝脏强健 , 首先要学会制怒 , 即使生气也不要超过3分钟 , 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 , 从而使肝火熄灭 , 肝气正常生发、顺调 。
如果违反这一自然规律 , 就会伤及肝气 。 因此 , 保持心情开朗可护肝 。
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2、饮食平衡
饮食要保持均衡 , 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏 , 尽量少吃辛辣的菜 。
饮食合理 , 营养均衡也有利于护肝 , 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
3、经常锻炼
加强锻炼 , 提高自身免疫力 。 中医专家指出 , 运动可防脂肪肝 , 消耗掉体内多余的脂肪 。 已经患了脂肪肝的人 , 应坚持体育锻炼
适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 , 这些都可消耗体内热量 , 控制体重增长 。
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4、中药护肝
中医认为肝不可补 , 一补即上火 , 补脾即可养肝 。 对于脾虚的人 , 服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。
【肝脏|肝不好,或会出现“1细、2红、3多”,对照自查,多重视养肝】春季气候干燥 , 很多人容易出现肝阳上亢的问题 , 此时可以多喝一点菊花茶或者是决明子茶 , 降肝火 , 补肝阴 。
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