最好 ， 主食也不要忘记吃 。
不少老年人认为主食易胖 ， 含糖量高 ， 因此一日三餐都尽量不吃 。 实际上 ， 已有多项研究发现 ， 适当摄入主食反而能降低死亡发生率 。 一般来说 ， 健康人每公斤体重建议摄入3-5g碳水化合物 ， 增肌减脂的人每公斤体重建议摄入2-3g碳水化合物 ， 不低于2g 。
还是以体重50公斤的老人为例 ， 建议每天摄入碳水化合物为150g~250g ， 具体多少可根据其他食物的搭配来决定 。

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