更年期|更年期到了，如何轻松度过? 方法很重要，快来学( 二 ) 运动

③多交流散心
更年期的不好情绪不及时排出闷在心里就会对身体有一定的损伤，那我们就可以选择和朋友沟通或者出去理由的方法来缓解，现在网络这么发达，一个电话就可以交流了，让自己的身心放松下来，很多事情不要想太多，有句话说得好：既来之则安之。这样才能更加平稳地度过更年期。
④定期体检
更年期阶段女性的免疫力就会有所降低，然后会有大大小小的疾病找上门来，比如阴道黏膜缺少洗性激素就会变薄，容易细菌感染。为此我们就要定期去医院体检。当有什么身体不适的地方及时去医院找医生咨询然后对症下药。
除了以上这几点，更年期的女性更要保持规律的作息，有一个充足的睡眠，因为在夜间身体会分泌更多的雌性激素，有利于提高身体的免疫力，睡觉前可以泡泡脚，帮助我们更好的睡眠。

更年期不可怕，可怕的是你不知道如何预防。女性朋友们对更年期一定要有一个正确的认识。就算到了更年期也不要慌张，有一个良好的生活习惯和饮食习惯是基础，适当的运动还有朋友的陪伴是辅助，自己学会爱护自己才是最重要的。
参考文献：
1. 《更年期来了，不要慌!做好以下3点平稳度过更年期》——光明网 2019-06-20
2. 《三八妇女节，医生教您平稳迈过更年期这道坎》——齐鲁壹点 2022-03-07