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说出来
无论何时何地 ， 家人和朋友都是我们坚实的依靠 。 与家人和朋友保持联络 ， 哪怕只是几句闲聊 ， 都可以获得归属感和安全感 。
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【本文转自：网信静海根据世卫组织3月2日发布的科学简报|【关注】码要“绿”，人别“虑”！疫情反复，自我心理调节看这里→】听起来
音乐作用于大脑 ， 可以提高神经细胞的兴奋性 ， 唤起积极、健康的情绪 ， 通过神经及神经体液的调节 ， 促进机体分泌对健康有益的激素、酶等物质 ， 调节血流量、增加胃肠蠕动等 ， 从而促进整个身体的代偿功能 ， 增强抗病能力 。
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寻求专业帮助
如果自己或身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状却无法自行缓解时 ， 及时向心理健康机构寻求帮助 ， 在专业人员的指导下 ， 有针对性地解决心理困境 。
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来源：世界卫生组织、陕西百姓健康
编辑：王肖航
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