本文转自：网信静海根据世卫组织3月2日发布的科学简报|【关注】码要“绿”，人别“虑”！疫情反复，自我心理调节看这里→ 本文转自：网信静海

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根据世卫组织3月2日发布的科学简报，在COVID-19大流行的第一年，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加了25% 。
世卫组织总干事谭德塞博士说：“我们现在掌握的关于COVID-19对世界精神卫生的影响的信息只是冰山一角。但这给所有国家敲响了警钟，必须对精神卫生领域给予更多关注，更好地支持本国人民的精神健康” 。
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多重压力因素
能够解释这种增长的一个主要原因是，这场大流行疫情导致的社会隔离状态造成了前所未有的压力。
由此使人们在工作、寻求亲人支持以及参与社区活动方面的能力受到了限制。
此外，孤独，对自己和亲人遭受感染、痛苦及死亡的恐惧，丧亲之痛以及经济上的担忧也被认为是导致焦虑和抑郁的压力源。在卫生工作者中，疲惫是诱发自杀念头的主要因素。
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年轻人和妇女所受影响最严重
大流行疫情影响了年轻人的精神健康，很多国家年轻人采取自杀和自残行为的风险非常高。
此外，女性受到的影响比男性更严重，且患有哮喘、癌症和心脏病等基础病症的人更有可能出现精神障碍症状。
数据显示，原本已有精神障碍的人似乎并不特别容易感染COVID-19 。
然而，当这些人确实受到感染时，与没有精神障碍的人相比，他们更有可能住院，遭受重症和死亡。
患有更严重精神障碍的人，如精神病患者，以及患有精神障碍的年轻人，尤其面临风险。
面对疫情
很多朋友生活、工作节奏被打乱
总感觉生命健康受到威胁
在这种情况下很容易产生
紧张、焦虑、恐惧等情绪
需要及时进行调整摆脱负面情绪，
回归积极生活

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接纳负性情绪
疫情反复，让人们原本正常的生活被打乱，焦虑、恐惧、无助等负面反应接踵而至。面对这类应激情绪，我们越是压抑，越容易被它们影响和支配。尝试着接纳自己的情绪，积极的改变便会如期而至。

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正确认识疫情
面对关于疫情的大量信息，我们应理性接收、科学认识，相信官方发布，不信谣传谣，不过度解读。同时，积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心。

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适度调节不良情绪
许多人习惯把自己的心事藏在心底，殊不知，这些不良情绪在我们心中会逐渐生根发芽，影响我们的工作和生活。产生不良情绪时，不妨尝试用合适的方法去宣泄。

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动起来
运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为。运动起来，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。