鉴定|鉴定一下网红养生食品（建议转发亲友群）。( 四 ) 药丸|食用|专业|养生|功能性

文章图片

不少益生菌确实在调节肠道和系统免疫功能方面，发挥着重要作用，但是人本身就能产生大量益生菌。
至于宣称益生菌可以减肥的商家，基本不能相信，因为目前并没有足够的实验能够证明。

文章图片

那益生菌既然对人体还挺不错，到底该不该吃呢？
医学研究表明，如果你长期服用抗生素，或者腹泻造成益生菌丢失，是可以通过服用益生菌来改善的。
如果没有相关需要却长期服用，反而可能产生依赖，使肠道丧失繁殖益生菌的能力。

文章图片

至于很多市面益生菌补剂的实际效果，更是值得商榷吧：
比如压片糖果，会造成约50%菌株的死亡；而固体饮料冲饮时，必须水温在50摄氏度左右，否则会导致益生菌失活；液体中的菌体，会进行新陈代谢不断衰亡……
* * *
干货讲了这么多，归根结底我们只想说：想要健康，真的不能走捷径。
吃好喝好，作息规律，心情愉悦，坚持运动，比什么都强。不要让我们的健康焦虑，再被商家套路。
部分参考文献：
Kamphuis M, Lejeune M, Saris WH, Westerterp-Plantenga MS: Effect of conjugated linoleic acid supplementation after weight loss on appetite and food intake in overweight subjects. Eur J Clin Nutr 2003,57(10):1268–74.
A Dietary supplement containing standardized Phaseolus vulgaris extract influences body composition of overweight men and women
Barrett ML, Udani JK. A proprietary alpha-amylase inhibitor from white bean (Phaseolus vulgaris): a review of clinical studies on weight loss and glycemic control. Nutr J. 2011;10:24. doi:10.1186/1475-2891-10-24
Udani JK, Singh BB, Barrett ML, Preuss HG. Lowering the glycemic index of white bread using a white bean extract. Nutr J. 2009;8:52. doi:10.1186/1475-2891-8-52
Pros and cons of CLA consumption: an insight from clinical evidences https://doi.org/10.1186/1743-7075-12-4
文 | ＋7
编辑 | mmr
特别感谢专业饮食顾问Nick Jiang和他的团队，以及Bongbongbongla！
【鉴定|鉴定一下网红养生食品（建议转发亲友群）。】部分图片源自网络