“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区!官方“减肥指南”发布→

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“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区!官方“减肥指南”发布→

肥胖作为多种慢性疾病的危险因素 , 近年来越来越受到人们的重视 。 近日 , 国家卫生健康委员会发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》(以下简称“指南”) , 指南指出 , 我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势 , 儿童青少年肥胖率快速上升 , 肥胖防控已刻不容缓 。

指南介绍 , 中国18岁及以上居民肥胖率达16.4% , 6岁以下儿童肥胖率为3.6% , 6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9% 。 有研究预测 , 到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3% 。

专家提醒 , 减肥80%靠饮食 , 20%靠运动 , 关键要“管住嘴” 。 指南建议 , 成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入;多吃富含膳食纤维的食物;严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入 。 儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱;零食提供的能量不超过每天总能量的10% , 晚上9时以后尽可能不进食 。

近年来 , 一种被称为“减重神药”的司美格鲁肽被人们追捧 , 其原理是通过增加胰岛素分泌 , 延缓肠胃蠕动 , 降低人们对食物的需求 。 医生提醒 , 使用司美格鲁肽可能发生低血糖、急性胰腺炎等不良反应 。

【“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区!官方“减肥指南”发布→】来源:央视财经