适当多饮水 ， 但不能暴饮 。有的人为了消暑和解渴 ， 只图一时痛快 ， 常常快速饮用大量冷饮 ， 或大量吃瓜果 ， 或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物 。这种做法 ， 对胃肠道危害甚大 。
三、适当摄入纤维和益生菌
若要保持肠胃健康 ， 成人每天应摄取纤维约30克 ， 这些纤维大多来自食物中的粗粮 。但由于饮食比较单一等问题 ， 一般成人每天的平均摄入量只有10克左右 。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因 ， 是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长 。
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统 。人的消化系统中含有几百种益生菌 ， 这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长 ， 从而促进健康消化 。
【夏季肠胃不好,中医教你从 肠 计议】  

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