洋葱：洋葱的营养价值还是很高的 ， 被称之为“天然保健品” ， 洋葱富含了一种名叫洋葱精油的物质 ， 对于降血脂、软化血管有着一定的作用 ， 对于高血脂以及动脉硬化的患者平时可以多吃一点洋葱 。
芹菜：日常生活中很多人吃芹菜只吃芹菜茎 ， 因为难以忍受芹菜叶的味道 ， 很多人多会丢弃 ， 其实芹菜叶富含的营养成分并不比芹菜茎的少 ， 所以适当的吃一些芹菜叶有助于身体维生素E和镁、磷等多种微量元素的补充 。

【芹菜|人到了多少岁，才算是老年人？身体出现这4个特征的，该服老了】除了以上的三种食物 ， 老年人在平时还可以吃白菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、梨等等 ， 只要是绿色健康的果蔬都可以吃 。 对于肉食的话 ， 多以鱼肉、鸡肉、牛羊肉为主 。

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