红枣|一个人的气血好不好，看7个地方，气血不足，4件事是根本饮食|山药

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气血就像汽车需要的汽油和电，如果缺乏它们就不能正常运转。中医认为，一个人健康的标准是气血充足。

那么，如何看一个人的气血好不好呢？
一个人的气血好不好，看7个地方就知道了1、看眼睛：眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
2、看皮肤：粗糙、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表健康状况不佳和气血不足。
3、看头发：干燥、脱落、发黄、白发和分叉的头发都表示气血不足。
4、看指腹：无论儿童还是成人，如果指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则意味着气血不足，而指腹饱满、肉有弹性，则意味着气血充足。

5、看指甲上的半月形：如果手指上没有半月形，或者只有拇指上的半月形，这意味着人体内寒气重，心脏、循环功能差，气血不足，血液不能到达指尖。
【红枣|一个人的气血好不好，看7个地方，气血不足，4件事是根本】6、看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙齿之间的缝隙变大，食物越来越容易卡在牙齿里，就有必要加以注意。
7、看睡眠：入睡困难、易醒、夜尿多、深呼吸或打鼾的人都表现出气血不足、肝肾阴虚。
气血不足有原因， 4件事是根本！1、饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；

或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
2、睡眠不足
在生活上面，如果长期生活习惯不规律，该睡不睡。使得机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
3、缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

4、劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。
此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
补益气血，这些食疗方要收藏1、红米饭
补益气血，可以吃点红米饭。
红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

2、黑米粥
将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥，也能补益气血。
黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
3、红枣山药汤
红枣是属于补血的最佳品，其实在发生气血不足的时候，我们也是可以通过红枣山药汤来进行有效的改善的。

准备红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白沙糖。
将洗净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。一同放进水中烧开，直到煮烂为止。加入桂圆肉和半勺白沙糖，煮开，待桂圆肉软后可关火。