骨骼|孩子的维生素A怎么补？不多了会不会中毒？看完这篇你就明白了( 二 ) 夜盲症|孩子|情况|维生素|蔬菜

先来看食补。
肉类食物中的内脏含有比较丰富的维生素A ，如猪肝、鸡肝等；深海鱼的维生素A含量也比较高，如三文鱼；还有瘦肉和蛋类中也含有较丰富的维生素A 。

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除了肉类，还有一些蔬菜和水果中也含有丰富的维生素A 。如深绿色蔬菜：菠菜、莴笋等；橙黄色的蔬菜：胡萝卜、南瓜等，以及水果哈密瓜、芒果等。
平时可以通过摄入这些含有丰富维生素A的食物来补充。而且一般情况下，只要孩子的饮食均衡，是不需要额外去吃维生素A补剂的。
当然，如果孩子严重挑食、偏食，也可以通过补剂来补充维生素A ，但一定要在医生的指导下补充，不同的年龄剂量是不同的。
这与大家担心的补维生素A会中毒的可能，一般情况下不会发生。因为每个营养素都有尅耐受最高摄入量，只有长期高于这个上限，才可能出现中毒的情况。
按照标准， 0-12个月的宝宝，维生素A的每天上限是2000IU ， 13-36个月的宝宝，上限是2333IU ，日常饮食是不会出现这种情况，除非你给娃天天吃大量的动物肝脏。