骨骼|孩子的维生素A怎么补?不多了会不会中毒?看完这篇你就明白了

在1999年到2000年 , 我国曾做了一次0-6岁儿童维生素A方面的调查 , 结果显示 , 很多儿童存在维生素A缺乏的情况 , 尤其是在农村贫困地区 。
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图片来源:《中国六岁以下儿童维生素 A 缺乏情况调查》
世卫组织也曾估算过 , 全球约1900娃孕妇和1.9亿的学龄前儿童 , 存在维生素A缺乏的情况 。 而这一现象 , 主要集中在非洲、东南亚的一些国家 。
而这些地方之所以会出现严重的维生素A缺乏现象 , 关键是因为当地缺少蛋类、肉类、绿叶蔬菜类的摄入 。
看到这里 , 很多妈妈就会着急 , 那我的孩子也不喜欢吃肉、蛋、绿叶蔬菜 , 那是不是也缺维生素A , 要不要补?
这个 , 得根据具体的情况来分析 , 而不是你想补就能补 。
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人体的生长发育和健康需要各种营养物质的参与 , 而人体必需的维生素就有13种 , 维生素A是其中一种 。
维生素分为脂溶性和水溶性两类 。
脂溶性维生素只溶于脂肪和有机溶剂 , 不溶于水 。 这类维生素如果摄入过多 , 聚集在体内 , 会造成身体的负担 , 对身体不利 。 而水溶性维生素可以溶于水 , 即使过量了 , 也可以通过尿液和汗液排出体外 。
维生素A属于脂溶性维生素 , 所以摄入过量 , 会影响身体健康 。

  • 维生素A的作用主要有这5个方面:
1.维持视觉功能 , 提高夜间眼睛的暗适应能力 , 可预防夜盲症 。 我们从白天进入黑夜 , 眼睛要适应这一个由亮转暗的过程 , 如果体内维生素A不足 , 到了夜间 , 光线变暗 , 眼睛对这一过程的适应能力就减弱了 , 严重的就会出现夜盲症 , 看不见东西 。
2.维持皮肤黏膜完整性 , 让皮肤不会角化粗糙和脱屑 。 维生素A充足时 , 会让皮肤更嫩更光滑 , 让皮肤保持良好的状态 。
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3.维持和提高免疫功能 。 维生素A可以促进免疫细胞产生抗体 , 提高免疫功能 , 让身体保持健康 。 如果免疫力低下 , 宝宝就很容易生病 。
4.促进生长和骨骼发育 。 维生素A可以促进蛋白质的合成 , 有利于骨骼的生长 , 让宝宝长得高长得快 。
5.维生素A是抗氧化剂 , 可以抑制肿瘤的生长 。 有数据显示 , 癌症患者体内的维生素A和β胡萝卜素在血液中的含量都比较低 。
  • 缺乏维生素A , 会有哪些症状和危害?
缺乏维生素A会造成皮肤干燥、粗糙、脱屑、眼睛暗适应能力下降 , 也就是我们平常说的夜盲症 。
【骨骼|孩子的维生素A怎么补?不多了会不会中毒?看完这篇你就明白了】过去由于生活水平低下 , 经常看到有些孩子发生夜盲症 , 现在生活水平提高了 , 物质生活也丰富了 , 但还是有很多缺乏维生素A的案例 。
严重缺乏维生素A还会影响婴幼儿的生长发育 , 导致骨骼发育缓慢 , 影响孩子的身高 。
而且还会导致免疫力低下 , 容易发生呼吸道和消化道疾病 , 有的还会出现缺铁性贫血 。
所以 , 我们不能忽视维生素A对宝宝身体健康的重要性 。
  • 如何正确补充维生素A?
前面提到维生素A对人体的各种作用 , 以及缺乏维生素A会对宝宝的生长发育带来很大的影响 , 那应该怎样正确地补充维生素A呢?
补充维生素A有两种方法:食补和药补 。