保持良好体能
体能是身体健康状态的综合体现 ， 运动员体能如何是取得好成绩的前提和保证 ， 学生升学、招工考试等等也都要进行体能测试 ， 最常用的测试方法是800米跑或是折返跑 ， 这就要求日常要坚持运动 。 实际上体能测试是心肺功能的体现 ， 50岁以上的人可以通过原地高抬腿自测自己的体能 ， 标准是：男性在2分钟内高抬腿不少于205次 ， 女性不少于179次 。
如果你已经超过了50岁 ， 这4件事做了吗？请牢记：活得久未必活得好 ， 活得好才是真的好！
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