减肥圈公认的4大“发胖”零食，越吃越容易长膘，戒掉一个也很好现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
一直以来，肥胖都是我们需要解决的问题，尤其是对于中老年人发病率还要更高，应从小开始管起。据我国调查肥胖的数据显示，针对15岁以下儿童肥胖概率为11%左右，每增长一岁肥胖越高，特别是40~49岁这个年龄阶段发胖人数高达28%左右。

文章图片
从这个数据我们可以看出，每10个中年人群几乎都有2~3个人是肥胖患者。而有大量研究数据表明：肥胖是百病之源，和高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病以及多种癌症都呈正相关关系。
尤其是减肥圈公认的几大“发胖”零食，越吃越容易长膘，戒掉一个也很好，能少吃就要少吃。

文章图片
容易发胖的“动物手”：
动物手以鸡爪、猪蹄为例，从中国营养成分表可以得知，每百克鸡爪热量为254千卡、23.9g蛋白质、16.4g脂肪；每百克猪蹄热量为260千卡、22.6g蛋白质、18.8g脂肪。
从这两组数据可以看出，这些食物虽然属于高蛋白食物，但同样也是高脂肪美食，并且很多女性认为的吃动物手能美白护肤，目前没有研究可以证明可以说是谣言。

文章图片
容易发胖的“水果罐头”：
水果罐头也是很多人的最爱，尤其是在食欲不振时水果罐头是很好的食物。还有人说吃黄头罐头可以抗衰老、美容养颜、提高机体免疫力，甚至对于感冒发烧还有一定的效果。
其实，这些水果罐头并没有大家想象中那么好，尤其是市面上销售的水果罐头，其中不仅会加入大量糖分，还有香精、胭脂红、山梨酸钾等成分，不仅自己吃了会长胖，如果是儿童吃了长大后还有可能诱发肥胖，对生长发育不利。

文章图片
容易发胖的“乳酸菌饮料”：
乳酸菌酸甜的口感深受人们喜爱，在日常宣传中还有“润肠通便”、“养胃”、“调理肠胃菌群失调”等好处，但大家知道吗？要想制作出酸甜的口感一定要有大量糖的参与。
据调查显示，某品牌的乳酸菌饮料含糖量高达15% ，要比纯牛奶和真正的酸奶高多了，假如一天喝250ml的量，那么摄入糖量高达30g 。
与其喝这样的饮品不如喝酸奶，建议大家在挑选酸奶时，注意每百毫升蛋白质要在3g以上的，对补充机体营养更有利。

文章图片
容易发胖的“速溶咖啡”：
无论是速溶奶茶还是速溶咖啡，都是很多人的最爱，但如果我们细心一年在购买时看清楚它们后面的配料表成分，其中都会有糖、植脂末。