骨密度|“3黄”是骨头的充电宝，医生提醒：你若喜欢，骨密度蹭蹭往上升骨质疏松|医生

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57岁的赵大姐，退休以后就一直在家做全职太太。孩子大了，也没什么事，平时挺悠闲的。最近赵大姐有了个烦恼，天天感觉腰酸背痛的，疼得根本睡不着觉。经家人劝说，她准备去医院做个检查。
经医生建议，赵大姐做了个骨密度检查，结果显示骨密度已经低至-2.7了，平时的腰酸背痛就是骨质疏松症状引起的。正是由于饮食不合理，导致骨骼缺乏营养，骨质大量流失引发的病情。

“3黄”是骨骼的充电宝，多吃助你强健骨骼
1、木瓜
木瓜被誉为“植物中的黄金” ，它有活血通络、滋脾养肺等功效。经常吃木瓜，可以加速血液循环，从而使血液运输营养物质的效率提高，为骨骼补充足够的钙质，对于增加骨密度有着卓越的效果。
不仅如此，木瓜还含有丰富的维生素C ，有利于人体对钙质的吸收和利用。因此，骨质疏松患者可以多吃木瓜，增强骨质，保护骨骼健康。

2、柠檬
柠檬的营养价值也非常高，它含有丰富的维生素C、钙、磷、铁、柠檬酸等营养物质。当这些矿物质进入人体，经过人体吸收后，可以提高骨钙的吸收利用率，增加我们的骨密度。
柠檬中的柠檬酸则是能够促进人体消化，提升人体对维生素、钙、蛋白质的吸收效率。还可以促进酸碱平衡，维持正常代谢，从而为骨骼发育创造良好的内部环境。因此，如果患有骨质疏松，每天一杯柠檬水，是不错的选择。

3、红薯
红薯的膳食纤维含量非常丰富，它有助于增强人体的消化功能，从而促进人体对钙质的吸收和转化，进一步减缓钙质的流失。
不仅如此，红薯还含有大量的钙和镁，二者结合可以发挥出双倍的补骨效果，其中含有的维生素C可以为人体提供能量，增强骨骼原动力。因此，骨质疏松患者常吃红薯可以促进骨质稳定，有利于改善病情。

日常坚持2个好习惯，或助你强身健体，改善骨质疏松一、坚持补骨
患上骨质疏松的大多以中老年人为主，他们不仅钙质严重丢失，吸收能力还较差，所以经常出现钙质“入不敷出”的情况。为了有效解决这一问题，可以通过科学的营养素来辅助养骨，而聚目丙安就可以为你的骨骼充能。
聚目丙安含有骨胶原蛋白肽、牛初乳粉、乳矿物盐和维生素C等多种有益于补骨的成分。其中的骨胶原蛋白肽能够促进骨细胞的修复和再生，修复受损的骨质结构更加彻底；而维生素C则可以促进骨胶原的合成，促进骨骼的发育，减少关节痛、腰酸背痛等各种并发症的产生。
乳矿物盐则是含钙量尤其丰富，能使骨骼的韧性得到增强。最后，牛初乳粉则是可提升机体免疫力，并将补充的营养牢牢锁住，为骨骼充分所用，从根本上促进骨质的稳定。
不妨试试每天补充2粒聚目丙安，为骨骼补充营养的同时，还能更好地增强身体素质，减少疾病烦恼。

二、坚持调理
如果你不幸患有骨质疏松，在日常生活中一定要养成良好的作息习惯，保持正常睡眠时间，维持正常的新陈代谢，并且及时为骨骼补充营养。在饮食方面，一定要长期补充足够的钙质、蛋白质和维生素，多吃一些肉蛋奶。