瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？看后涨知识了每到逢年过节

每到逢年过节，我们会看见瓜子和花生成为了家家户户必备的一种坚果，亲戚朋友聚到一起会磕点瓜子吃点花生，聊聊家常。很多人都会在吃瓜子的时候有停不住嘴的时候。在吃花生的时候，稍微吃上几粒就会有饱腹感。

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很多人群认为花生和瓜子中的油脂含量是比较多的，吃多会产生肥胖，那么瓜子和花生这么小吃多了是真会有长胖风险吗？
瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？看完涨知识了
吃瓜子是会长胖还是会减重呢？
常见的瓜子种类繁多，像葵花子、南瓜子、西瓜子都是属于人们比较常吃的瓜子种类，无论是采用什么制作原理都不能将里面油脂给剔除，而且瓜子本身的脂肪含量是比较高，进入人体后会造成脂肪堆积作为人体储存能量，主要以碳水化合物和脂肪进行构成，如果瓜子摄入过多会导致身体出现肥胖现象。

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瓜子怎么吃才会最健康
1、选一个最佳时间吃
在吃瓜子方面时间是非常讲究的，我们饭后一个小时才能吃瓜子，因为瓜子吃多了会出现长肚子情况，使得消化系统有所下降，如果吃饭前吃瓜子会影响食欲，导致食物摄入过少，出现尿不尽的现象，瓜子吃多了是有一定饱腹感。也会造成吃不下去饭，产生肠道疾病。

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2、选择合适瓜子
瓜子种类分为很多，像葵花子、南瓜子、西瓜子、吊瓜子，这个房子不论是什么口味，还是建议吃原味，没有把手，没有放入过多的色素和甜蜜素，吃起来不会给身体带来损害。

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3、瓜子的食用方法
很多人在吃瓜子的时候都会用牙嗑，但是瓜子中含有较多的灰尘和细菌残留在瓜子壳表面，有些发作也被染色，如果发作出现发霉现象就会产生黄曲霉毒素，一旦误食会进入肠道内，促进肠肝脏方面疾病，因此我们在吃瓜子的时候要用手扒开不要用牙嗑。

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4、吃瓜的数量
一次性吃过多的瓜子，会导致身体出现腹胀腹泻等不良反应，还会影响消化系统，除此之外瓜子使用过多会导致舌头出现反复摩擦，引起红肿现象。因此我们在吃瓜子的时候一定要控制摄入量，减少身体带来伤害。
花生到底是增肥还是减肥呢？
很多人对花生有所偏见，认为花生中含有大量的油脂是会增加肥胖威胁，但是这成为了一种误区，发生病毒会导致人体发胖，石料食用花生能够达到减肥的效果。是其他食物好几倍之多，适量吃花生能够减少对其他食物的需求，降低体内热量，达到减肥目的。

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这次吃的花生中含有丰富的蛋白质和纤维素，能够有效清除人体垃圾，促进血液循环，预防心脑血管疾病，所以适当的吃花生是不会导致肥胖。
【瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？看后涨知识了】花生怎么吃最健康？
花生的吃法是多种多样，像生吃、水煮、爆炒、都是可以吃，那么哪种方法最有营养呢？
1、直接生吃
这种方法是达到地还原的话，是原本的味道，每100克花生的热量就有接近600大卡左右，蛋白质高达24克，发生能够有效的提升人体饱腹感，并且有大量的膳食纤维和营养物质。吃进体内会造成消化速度减缓，产生血糖升高现象。