健身教练|韩国37岁健身教练，少女脸沙漏身材，性感与力量结合堪称尤物( 二 ) 健身教练

所以那些还在恐惧力量训练的女生，大可不必担心，训练只会让你的身材变得越来越性感迷人，绝对不会成为“金刚芭比” ，因为我们的强度和投入在健身方面的经历，完全做不到专业健美运动员那么刻苦和用心。
【健身教练|韩国37岁健身教练，少女脸沙漏身材，性感与力量结合堪称尤物】
接下来教练Paul为大家推荐一组全身性的力量训练动作，可以很好的达到塑形的效果，让我们的身材越来越性感迷人。
动作示范：俄罗斯转体：
采用坐姿，双腿并拢，弯曲膝盖，身体卷起，微微向后倾，双手握拳，放在胸部位置，抬起双脚，身体向一侧旋转。

跪姿俯卧撑：
双手相距是肩宽1.5倍，双手放在胸部正下方的两侧，臀部夹紧，身体呈一条直线，利用胸大肌的力量将身体撑起。

弹动式深蹲
双脚大于肩宽站立，保持腰背挺直，核心收紧，臀部向后坐屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，然后起身，起身到半蹲位置后再次下蹲，使臀部在这个范围内弹动一次，然后再起身，动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。

结束语：
好啦以上就是今天要为大家分享的全部内容，将生活加入运动，让运动改变生活