3、穴位刺激
中医认为：脚心的涌泉穴是肾经的井穴 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾、疏肝明目、清心宁神 。 可促进睡眠、强身健体、防止早衰 。
对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛有一定疗效 。 方法是：两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手搓左脚心即可 。
4、戒烟戒酒
很多人认为抽烟伤肺、喝酒伤肝 ， 和肾虚有什么关系呢？
殊不知香烟里含有焦油、尼古丁等有毒有害物质 ， 而酒精本身就是一种毒素 ， 两者都会直接对肾脏造成损伤 。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重 ， 肾脏的负担加重 ， 免疫力下降 ， 疾病也就随之而来 。 想要调理肾虚 ， 戒烟戒酒是非常必要的 ， 即使必须要喝酒 ， 也应该限制饮酒量 。

5、房事节制
俗话说“小别胜新欢” ， 殊不知性生活对男性体力有很大要求 ， 同房次数太多 ， 太频繁 ， 容易对男性的肾脏形成负担 ， 造成伤害 。 所以说 ， 男人一定要节制一些 ， 性生活注重质量而不是数量 。
其实我们经常关注养生知识就会发现 ， 其实很多身体疾病并不会忽然地出现 。
它们都会在出现之前有各种各样的症状 ， 就像是电视的预告片一样 ， 只要你多留心自己身体的变化 ， 就能在病症严重前及时地发现和控制 。 同时保持良好的生活和饮食习惯也是必不可少的健康“保险” 。