用淘米水洗头发能黑发？营养师：白头发的人，给你3条实用建议现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
白发对于多数人来说，都是十分烦恼的。对于中老年人出现白发很常见，可有的年轻人也有这种情况。有的是因为少白头，有的则是因为心理情绪的影响。

文章图片
让黑发早早变成了白发，其白发形成的过程则是因为来自于头发根部的毛囊当中，里面的黑色颗粒出现了减少的情况，这是一种情况。还有一种情况是因为某种原因之下，毛囊中存在的黑素颗粒不能传到头发中。
对于这种现象，有的人就说用淘米水洗头发就能让头发变黑，这是真的吗？

文章图片
淘米水大家都知道，尤其是经常做饭的人，在每次淘完大米之后，有心的人都会把淘米水留起来。认为淘米水是“神仙水” ，具有非常神奇的作用。
如果是白头发的人，用淘米水洗头发还可以让头发变黑，其中还告诉了人们怎么做。主要的办法不是直接用淘米水洗头发，而是用发酵一个星期之后再用来洗头发。

文章图片
如果你亲身用过这样的做法就会发现，用淘米水洗头发并不会让头发的颜色出现改变。反而会因为发酵了一个星期的淘米水产生异样的味道，闻起来也会怪怪的。
那我们应该怎么做呢？如果你想让头发变黑，可以通过食疗的办法，能够起到辅助的作用。

文章图片
1、每天吃够12种食物：
这里所说的12种食物，就是我们在一天内食用食物的种类要达到12种，这也是中国营养学会推荐的成年人每天吃12种食物，可以达到营养均衡的目的。
有研究发现，形成头发中的黑素颗粒需要多种维生素、氨基酸的衍生物。这就需要我们大家选择多种类的食物食用，其中包括优质蛋白质食物、新鲜的蔬菜水果、粗粮等等，避免头发因为缺乏营养而出现白发或者是花发的情况。

文章图片
2、适量吃黑色食物：
很多老百姓有着“以黑补黑”的想法，但光吃黑色食物这一种是不够的。并且，人们还需要注意的是，黑色食物并不是吃得越多越好，如黑芝麻的热量高但也有丰富的不饱和脂肪酸。
【用淘米水洗头发能黑发？营养师：白头发的人，给你3条实用建议】综合之下，每天吃的量不宜超过20g ，大约是一小把的量。如果是肠胃不好的人，吃黑豆、黑米这样的食物还需完全烹饪成熟，避免对肠胃的刺激，干豆每天吃的量是要在35g以内。