肝脏|“肝癌大户”被揪出，是烟酒的10倍，再不忌口，或会挖空你的肝脏( 二 ) 肝癌|肝细胞|转氨酶

每天给自己留出30分钟以上的锻炼时间，注意，中老年人和肝病患者，最好选择对肝脏压迫较小的低强度运动，例如横向走、太极、八段锦等；身体素质较好的年轻人，不妨选择跳绳、游泳、长跑等高强度运动。
但是，饭后30分钟和睡前1个小时，不能进行剧烈运动，否则会影响消化和睡眠，对身体反而不利。

其次，补充营养元素

最后，早睡早起
至少要在晚上11点之前入睡，因为，受损的肝细胞会在夜间进行自我修复，长时间晚睡、熬夜，很可能影响肝脏正常运转。
不仅如此，保证早睡早起，还可以让我们拥有稳定的生物钟，避免出现激素失调、肝脏免疫力下降、肝细胞病变等情况。
失眠或者入睡困难的人，睡前把思绪专注在呼吸上，可以听一些轻柔舒缓的轻音乐或白噪音帮助入睡，一定不要玩手机、打游戏。

提醒：肝病来临前，身体会发出这些异常，别大意
1、牙龈经常出血，右腹胀痛，频繁腹泻；
2、指甲表面凹凸不平，有明显竖纹，易断；
3、频繁掉发，大把脱发，发根持续出油；
4、视物模糊，视力下降，双眼又干，又痒；
5、失眠，乏力，精神不振，半夜容易惊醒；
6、面色不好，皮肤没有光泽，经常长痘痘。

【肝脏|“肝癌大户”被揪出，是烟酒的10倍，再不忌口，或会挖空你的肝脏】