水果|春天，若不差钱，5种水果要多吃，补充维C营养足，皮肤白嫩气色好苹果|草莓|菠萝|营养膳食

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

春天，随着气温的逐渐升高，天气也变得干燥起来，各种瓜果蔬菜也开始陆续上市。春季多吃一些时令水果，不仅可以补充体内所需的水分和营养物质，还有健胃消食、润肺去燥、润喉生津、滋养肌肤等功效！俗语说：“不时，不食” 。按照中国的传统养生观念，吃瓜果蔬菜是要讲究时令的。那么，春季应该多吃哪几种水果呢？

第一种：樱桃
樱桃是北方春季最早成熟的水果之一！它的外观小巧精致，颜色红亮，口感酸甜可口，令人回味无穷！樱桃不仅好看好吃，营养也特别丰富！樱桃富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、多种维生素和矿物质。常吃樱桃有益气补血、健脾开胃、健脑益智、美容养颜等功效！

【自制樱桃酱】
1.取一个盆，加入适量的清水，将樱桃放入盆中，加入适量的盐和面粉，浸泡3分钟后，清洗干净，沥干水分，将樱桃蒂去掉，用筷子将樱桃核顶出来。
2.将樱桃放入锅中，加入适量的白糖，翻拌均匀，腌制20分钟，白糖的量根据自己口味添加，腌制出汤汁后，开大火煮，边煮边用铲子按压、翻拌。
3.将樱桃煮至软烂后，挤入适量的柠檬汁，翻拌均匀，将樱桃酱熬至浓稠后，关火，放凉，装入保鲜盒内，放到冰箱的保鲜层，随吃随取即可。

【水果|春天，若不差钱，5种水果要多吃，补充维C营养足，皮肤白嫩气色好】

第二种：苹果
俗语说：“一天一个苹果，疾病远离我” 。苹果是最受人们欢迎的水果之一，不管是口感还是营养价值，在众多的水果中都名列前茅。苹果富含蛋白质、山梨醇、香橙素、有机酸、果胶、多种维生素和矿物质，素有“水果之王”的美称。常吃苹果不仅可以清洁口腔、缓解焦虑、延缓衰老，还有预防高血压、心脏病、预防便秘、宁神安眠、健脑益智、减肥瘦身、美容养颜等功效！

【空气炸锅苹果片】
1.苹果洗净，切成薄片，放入淡盐水中，浸泡10分钟后，捞出，沥干水分，然后竖着摆入空气炸锅内。
2.设置温度为125度，时间为30分钟，烤30分钟后，打开锅盖，将苹果片翻一下面。
3.最后，将温度为110度，再烤20分钟，将苹果片烤至酥脆，即可食用。

第三种：草莓
草莓是春季最受欢迎的时令水果之一！草莓不仅鲜美多汁，酸甜可口，营养价值也特别高！草莓含有丰富的蛋白质、氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等微量元素，被誉为“水果皇后” 。常吃草莓有补血益气、润肺生津、提神醒脑、健胃消食、美容护肤、润肠通便、促进生长发育、防治动脉硬化等功效！