当你不断战胜自己的时候你对生活的掌控感就会越来越强( 二 ) 生活中

那一刻，她下定决心要振作起来。
从跑步开始，她参加了人生中第一场马拉松。
她说：“我总共跑了将近四个小时，到终点的时候几乎神智不清。回到酒店洗完澡，太阳升起来了，阳光透过窗户照在我脸上，我的眼泪一下涌了出来。 ”
筋疲力尽之后，清晨的第一缕阳光，抚慰了她千疮百孔的心。
从那之后，她辗转多地参加马拉松比赛。
她说：“每次快到终点的时候，我都有一种仪式感，因为又一次战胜了自己。我的成绩越来越好，抑郁症状也逐渐消失。 ”
境况越是糟糕，我们就越拼命去跑。
人生就像一场马拉松，也许偶有风雨和坎坷。
唯有坚持跑下来，把所有的坏情绪发泄出来，在奔跑的过程中找到生活的希望，才能获得重生的力量。
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运动，是管理情绪最好的方式
德国柏林自由大学的医生，曾对患重度抑郁症的5名中年男性和7名妇女，进行了为期9个月的追踪调查。
他们发现药物对患者的疗效相当有限，甚至是无效的。
后来，研究人员要求患者每天跑步30分钟，并且在10天的运动期间，逐渐增加运动量。
结果10天以后，有6名患者表示抑郁情绪已大为改善。
生理学研究表明，运动可以使机体释放一种叫“内啡肽”的化学物质，这种物质就是我们常说的“快乐素” ，它不仅能让人产生愉悦的情绪，还能大幅度提高能量的供给，使人精力旺盛。
正如纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基，在TED演讲中谈到：
运动能带来更好的心情、更充沛的能量、更佳的记忆、更强的专注力。
总有人抱怨，每天上下班，哪里还有时间和精力运动。
其实，当你感到疲惫、压抑的时候，你的脑细胞也在变少，血清素也不够用。
而运动，则会刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等让你感到快乐的元素，治愈你的疲惫。
所以，越是忙碌，越是累的时候，越是要运动。
有句话说得好：
“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。 ”
在篮球场上酣战一番，在跑步机上跑上个五公里，出一身大汗之后，洗个热水澡，沉沉睡一觉。
养足精神之后，生活就没有什么坎能把你难住。
【当你不断战胜自己的时候你对生活的掌控感就会越来越强】大量科学研究表明，运动能改善调节情绪。
《赫芬顿邮报》曾发表过一个“情绪——运动表” ，可以帮助我们更有针对性地选择对应的项目。
1.压力太大时，做瑜伽放松身心。
当你精神高度紧张时，可以做瑜伽进行拉伸，让身体得到全方位的放松，专注于均匀的呼吸，让每一个细胞舒展开来，情绪自然而然会得到疏解。
2.悲伤的时候，在水里放空自己。
游泳是一种很好的有氧运动，可以提高你的心率，改善你的关节。
在有限的空间里，你可以根据自己的节奏控制自己的速度，获得身体和心理上的放松。
3.焦虑时，随着音乐起舞。
过度焦虑的情绪下，最适合的运动是舞蹈或有氧健美操。
随着音乐，身体也动起来，你的脑海中只有节奏，而忘记了使你焦虑的一切。
当对一件事苦思冥想，始终理不出头绪时，不妨去运动。
运动过程中，烦躁的心情会一扫而光，百思不得其解的问题，也有可能灵光乍现。