蚝油、味精、鸡精以及番茄酱、腐乳
， 这些调料中含有的钠元素较多 ， 也就会增加盐分的摄入 ， 不利于控糖 。
除了饮食 ， 糖尿病人群 ， 控糖还需做到2点：
第1 ， 坚持用药
需要用药的糖尿病患者 ， 不能因为过节的热闹气氛 ， 而
忘记用药
， 特别是血糖不够稳定的人 ， 要记住按时按量的用药 ， 才能更好的控制血糖 ， 预防并发症出现 ， 降低发生心脑血管疾病 。 另外 ， 也需要注意一点 ， 有些人会
错误用药
， 认为过年好吃的美食太多 ， 自己克制不住 ， 就想着多用药 ， 会更有利控糖 ， 建议不要这么做 ， 对人体健康不利 。

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第2 ， 适度运动 ， 不偷懒
不要因为短暂的假期 ， 应该舒服几天 ， 歇一歇不运动也是可以的 ， 不建议有这种偷懒的想法 ， 更不建议付诸行动 。 想要血糖稳稳的 ， 春节安心顺利地过完 ， 适度的运动 ， 对控制血糖大有益处 ， 还能给身体带来其它的益处 ， 只要
每周抽出3-5次时间 ， 每次30分钟左右
， 只是
简单的走路
， 都能有益于健康和控糖 。
有糖尿病的人 ， 希望在幸福过大年的时候 ， 也别忘记控糖 ， 不要让自己的血糖失控 ， 不然对生活以及身体影响都很大 ， 上面所说的几种食物 ， 也希望能尽量少吃 。
参考资料：
1. 《果干很甜 ， 血糖高的人不能吃？真相不是这样的》·丁香医生·2016.10.25
2. 《稀饭越软烂越升糖》·健康时报·2017.2.3
3. 《四种蔬菜升糖快》·健康时报·2019.9.24
4. 《营养师告诉你：这些吃饭习惯会让血糖越来越高》·健康时报·2019.8.28

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