高血压|高血压“根源”被揪出，不是食盐，常吃“1物”，铁打的血管也难扛熬夜|食盐|饮食

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现如今，高血压的患病人数越来越多，并且逐渐趋向年轻化。一旦患上高血压，就需要时刻注意饮食，遵循医嘱，养好饮食规律。

案例：
高先生今年才32岁，年前就已经患上了高血压，所以一直都在服用降压药，平时不敢碰酒，睡觉时间也早了。
以前的高先生并不是现在这样的，他的生活和现在恰恰相反，每天都会喝上几杯，晚上经常熬夜打游戏。
高先生是一位经理，所以每次谈生意就需要在酒桌上喝酒，只有把投资方喝开心了，合作才能更好地谈下去，平时吃饭也喜欢重口味的。
高先生每次回家的时候，都是不省人事的状态，高先生的妻子很无奈，但是生活所迫，又不能说什么，只好尽量给高先生做好后续工作。
后来，有一次，高先生在公司给员工开会的时候，突然晕厥，送往医院检查才被查出高血压。医生解释，高血压和饮食的关系非常密切。

医生劝告：常吃“1调料” ，铁打的血管也难扛
这个调料就是常见的耗油，耗油虽然营养价值非常高，含有一定量的锌和氨基酸，但是对于高血压患者来说，是需要忌口的。
有数据表明，每10g蚝油就含有4g的盐，这就意味着耗油的含盐量非常高。若是放入耗油之后，还放盐，就会引发身体内的钠离子超标，导致血流量增加，引发血压飙升。
同事耗油还会减缓人体的新成代谢，不利于排除血管中的毒素，导致血栓形成，引发血管堵塞。

提醒：3件事会加速血压飙升，劝你做前想一想
1：喝酒抽烟
香烟中的尼古丁一直都是致癌物质，不仅伤害我们的肺，还会导致影响血液的循环，损伤血管。并且酒精中的乙醇在经过转化后，变成乙醛，乙醛会增加血管的压力和阻力，使血管进行急剧扩张，患者的血压短时间降低后，第二天快速反弹升高，血压的波动较大。

2：熬夜
【高血压|高血压“根源”被揪出，不是食盐，常吃“1物”，铁打的血管也难扛】熬夜的时候，身体会分泌大量的肾上腺素，激素会增加血管动脉粥样硬化的风险。并且熬夜会刺激神经兴奋和血管收缩，导致血压水平升高。据相关研究发现，睡眠障碍也会引发心脑血管疾病，若是经常出现睡眠时间不足，就会影响血压和心率，增大心血管系统的压力。

3：大吃大喝
现在很多年轻人会吃得非常油腻，所以就导致体内的钠元素含量升高，长时间以往，会造成血管出现水钠潴留现象，血管短时间内急速扩张，很容易出现各种慢性心脑血管疾病。

当身体出现血压较高时，身体会提出“抗议”
1：头痛脑胀，经常感到头沉，并且伴随着眼花；
2：胸闷气短，出现上气不接下气；
3：四肢出现麻木，有时还会出现手脚冰凉；
4：时常感到疲劳，打哈欠，想睡觉，总觉得睡不够。
为了血压稳定，保持血管健康，建议每天做两件事
1：补充降压的微量元素
2：坚持运动
锻炼也是血压控制的一个重要环节。运动不仅能提高人体的免疫力，使人体能更好地代谢钠离子，而且有利于促进血液循环，对血压有明显的辅助作用。