怪圈|给自己阳光！与压力“共舞”走出焦虑怪圈( 二 ) 心理学|关怀|情绪|压力|挑战

在华东师范大学心理与认知科学学院副教授李世佳看来，压力也是强大自我的磨刀石，压力和应对经验对生活方式和心智的塑造，就像感染了细菌或病毒后生病，痊愈后从此获得了免疫力。她在《压力心理学：从大脑、个人成长到心理健康》中指出， “心理复原力”指个体遭遇逆境或挫折打击后逐渐适应环境、逐渐复原的心理过程，哪怕是身处疫情。 “富有挑战心的人认为变化是事物的正常状态，而非单调的千篇一律或为了追求稳定而稳定。对变化的期待可以让人成长，而不是产生各种不安全感。将潜在的压力事件解读为挑战，可以减轻压力的感受。 ”
面对“压力超载”时，专家建议，应采用接纳的态度活在当下，觉察当下情绪状态，规律作息过好每一天；从正规渠道获取信息，远离不良资讯乃至虚假信息的负担；保持和家人亲朋的联系，坚持有规律的室内适度运动等。恰如心理学有个“费斯汀格法则”——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。疫情之下，我们仍可以有所选择，以更积极的成长型思维应对困难挫折，提高心理韧性。