吃面包时 ， 尽量挑配料表干净的 ， 糖盐等靠后的 ， 再搭配蔬菜水果奶制品或无糖豆浆 。
吃面嗦粉时 ， 减量 ， 再搭配蔬菜、肉类、水果 。

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一顿完美的早餐=粗粮肉类蛋类奶制品碳水化合物蔬菜水果 。
这么多种 ， 现实操作起来确实有点难度 ， 那就至少含其中3-4种吧 。
比如牛奶/酸奶蒸地瓜/玉米包子/吐司水果 ， 或包子/吐司牛奶/豆浆鸡蛋水果 。
鉴于很多人一口气吃不下或没时间 ， 奶制品或水果可以在上午吃 ， 效果也是一样的 。

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其实 ， 减肥只有2条路 ， 迈开腿管住嘴 。 一顿完美的早餐 ， 能助你一臂之力哦 。 也祝爸妈们减肥顺利 ， 加油！

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