血液|「真实病例」：若想血糖听话，只需做到“3多”，比降糖药更有效降低|胰岛|血糖|病例|食物|身体

【真实病例】：若想血糖听话，只需做到“3多” ，比降糖药更有效
我们身体内时刻都在进行着血液循环，因为身体各个器官的活性以及整个身体的运行，都需要血液循环提供能量以及营养，而血液中含有三个非常关键的指标，分别是血糖、血压以及血脂，可是这两年因为人们的不良生活习惯越来越多，所以很多人的这三个血液指标都在不断升高，有数据统计显示，我国存在血液三高的人数已经超过了3亿，而其中高血糖人数最多，已经超过了7亿。

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血糖是人体的“能量库” 。可这并不是说血糖越高就越好，因为当血糖长期处于偏高状态时，就会导致血液粘度越来越高，从而引起血流速度减慢，自然各器官活性会降低，而且人体的反应能力也会下降。
高血糖虽然属于典型的慢性病，短时间内不太可能威胁生命健康，可如果不及时采取有效措施进行调控，很可能会引发各种并发症，尤其是糖尿病也会随之而来，而降低血糖除了吃降糖药以外，做到“三多”其实更有效。

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【真实病例】
湖南一位80岁老人，他在60岁的时候就被查出了高血糖，刚开始一直靠吃降糖药进行调控，可时间一长，肠胃以及肝脏都因为长期服药出现了异常，所以他就开始摸索降血糖的其它办法，最后发现，只要坚持多餐、多运动以及多微笑，血糖会更加稳定，如今20年过去了，血糖一直都没有任何异常。

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多餐
其实导致血糖升高的主要原因就是饮食不当，很多人因为工作忙碌，平时饮食非常不规律，而且为了追求食物的口味，经常忽略食物本身的营养成分以及卫生情况，时间一长，血糖就越来越失控。
所谓的多餐，就是要减少每一顿饭的食物摄入量，每天多吃几顿饭，因为在刚吃过饭以后，食物经过分解，体内血糖很容易快速升高，如果摄入的食物太多，就会导致血糖长时间处于偏高状态，所以建议各位可以养成少食多餐的习惯。这样既能保证营养，又可以稳定血糖。

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多运动
众所周知，运动是提高身体素质以及缓解多种身体不适最有效的方法，可很多人却因为生活节奏快，每天都没时间运动，所以吃进体内的食物得不到充分消化，从而转化成大量糖分，而且胰岛活性也会逐渐降低，胰岛素分泌量减少，从而血糖越来越高。
希望各位每天抽出30分钟时间，可以快走，可以跑步也可以跳绳，这样能够有效增强胰岛活性，对血糖控制非常有效。

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多微笑
现在每个人都面对这各种压力，如果找不到合适的发泄方式，就很容易长期处于消极状态，自然体内的器官活性会降低，而且激素分泌也会紊乱，对血糖控制非常不利；所以希望各位尽量找到合适的发泄方式，尽量保持多微笑，这样也能让血糖越来越听话。
【血液|「真实病例」：若想血糖听话，只需做到“3多”，比降糖药更有效】