花500天减肥瘦45公斤！韩国吃播主靠「瘦身四招」无痛甩肉很多人都爱看吃播～看着那些

很多人都爱看吃播～看着那些吃播主大口享受各种美食真的好疗愈！只是长期这样大吃大喝，如果没有搭配运动和饮食控制的话，就很容易会有肥胖的职业伤害，像是韩国超人气的吃播主秀彬，最近就为了身体健康努力减肥，用四招不影响吃货本性来无痛瘦身，成功甩下45公斤，整个人从XXL变成S号，励志的对比图让人超赞叹！

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韩国吃播主秀彬职业伤害曾胖到130公斤
如果喜欢看韩国吃播的人，一定都对秀彬不陌生！在她的频道里总是可以看到她大口品尝甜点、拉面等美食，看起来非常疗愈！但其实秀彬从小就患有「小胖威利症」是属于易胖体质，再加上吃播的工作造成职业伤害，让她曾经一度胖到130公斤，更罹患了糖尿病以及长期的偏头痛，为了健康秀彬开始启动减肥计划，花了大约500天的时间减掉45公斤，到现在还在持续变瘦没有复胖，到底秀彬是如何不改吃货本色成功减肥的呢？赶快一起来看看！

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无痛减肥技巧1：不要设定太困难的目标
【花500天减肥瘦45公斤！韩国吃播主靠「瘦身四招」无痛甩肉】想要减肥设定目标是第一步，但是千万别一开始就设定难以达成的目标，否则可能会因为达不到半途而废。建议女孩们想减肥的话一开始可以先设定3-5公斤的目标，等达到后再继续往下减重，看到数字慢慢变化后也会更有动力继续瘦啦！

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无痛减肥技巧2：「3：5：2」饮食比例
很多人在减肥期间最害怕就是吃不饱，后续暴饮暴食造成反效果！秀彬在减肥期间不改吃货本色，一样每天都吃得很丰盛，只是会把握「淀粉：蛋白质：脂肪」是「3：5：2」的比例，并不用完全戒掉淀粉，可以吃地瓜或是全麦面包，蛋白质的话像是牛排还是鲑鱼都是很好的来源，另外好油也不能少，才不会瘦下来了肌肤却失去了光泽！

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无痛减肥技巧3：懂得拒绝饭局
减肥过程中最痛苦的就是去参加朋友相约的饭局了！看着大家尽情大吃自己却无法真的非常考验意志力！所以秀彬在减肥期间会尽量把聚餐都推掉，大概一个月只会有一次，如果朋友真的约的话那就去比较户外的活动，减少吃大餐的机会吧！

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无痛减肥技巧4：运动不能少
因为瘦下的体重很多，所以如果没有搭配运动的话，肉很容易会变得松松垮垮，看到秀彬也经常分享自己的运动过程，就知道除了饮食控制外，也非常努力运动啦！此外秀彬也透露自己刚开始会一周去上两次的教练课，先了解运动的基本知识也比较安全，等到有了基本概念后就会开始尝试重量训练和有氧运动，慢慢增加运动频率！

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