现在已经到了三月份了 ， 气温开始逐渐升高回暖 ， 最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春 ， 彻底告别了冬季的寒冷 ， 气温一下子从0度升温到20度 ， 春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热 ， 早晚温差10度还有8级大风 ， 大家出门多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚 ， 大家都迫不及待的出门郊游野餐 ， 一家人团聚在一起热闹又幸福 ， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期 ， 气温上升变暖和 ， 老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜补充维生素 ， 同时也需要养成良好的作息生活习惯 ， 多运动坚持合理的饮食习惯 ， 这样才能保证自己的身体健康 ， 接下来 ， 就来一起看看今天的咨询吧！
这些种类丰富的水果吃对了都会给身体带来很多益处 ， 各种水果也都有自己的外号 ， 有的号称“水果之王” ， 有的号称“水果皇后” ， 还有叫做“森林奶油”的 。 今天爆炸营养课堂就来跟大家聊聊 ， 这些被网友们评选出的5种“水果之王” 。

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1、莲雾：号称“台湾水果之王”
夏季是很适合吃莲雾的时候 ， 下午精神疲惫的时候吃一个莲雾 ， 酸甜爽脆 ， 可以提神醒脑 ， 消除疲乏 ， 让你一下午都活力四射 ， 神清气爽 。
莲雾含水分量高达90%以上 ， 还含有糖类、钙、铁、蛋白质、膳食纤维和维生素C等 ， 具有清热消暑、安定神经、去烦躁、利尿和消滞作用 。 在广州甚至直接把莲雾叫做“水翁” ， 说明它的含水量真的很高 。

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2、杨梅：号称“开胃第一果”
杨梅含有丰富的蛋白质以及铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成分 。 杨梅不仅仅是普通的水果 ， 还被聪明的人做成杨梅酒、杨梅饮料 。 夏季天气炎热 ， 普遍有食欲不振的情况 ， 吃时候吃几颗杨梅对促进食欲就会有神奇的效果 ， 要么说杨梅是“开胃第一果儿”呢 。

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3、榴莲：号称“水果之王”
榴莲的特殊气味具有开胃、促进食欲的功效 ， 但有的人认为臭如猫尿 ， 有的人认为香气馥郁 。 榴莲之所以被称为“水果之王” ， 正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富 ， 当然能量也比较丰富 ， 所以减肥的人群可不要吃太多 。

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4、山竹：号称“水果皇后”
山竹含有一种特殊物质 ， 具有降燥、清凉解热的作用 ， 使得山竹能解榴莲之燥热 ， 山竹和榴莲搭配是夏季最好的选择 。 山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质粉等对孕妇身体有益的物质 ， 应该说从水果中汲取营养成分是十分安全健康的 ， 孕妇可以通过吃山竹来滋养身体 。

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5、牛油果：号称“森林奶油”
牛油口感类似西餐中的奶油 ， 但是比奶油更天然、更健康 ， 所以也被很多人成为“来自森林中的奶油” 。 牛油果的果实是一种营养价值很高的水果 ， 它含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素 ， 营养价值可与奶油媲美 ， 而且牛油果还可以作为1岁左右婴儿的辅食吃 。
【常吃以下几种水果，能清热消暑、提神醒脑，早知早受益