“人睡三觉，命比纸薄”？半夜容易醒，当心是身体的“求救信号”( 二 ) 有人说“上帝为了补偿人间诸

别让坏情绪过夜。

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除了这三种“危险的觉” ，很多人还没有办法拥有高质量睡眠，尤其是半夜经常醒过来，这又是怎么回事呢？
二、总是半夜醒来？
可能是身体在“报警”
如果经常在半夜醒来，而且醒来的时间差不多，可能暗示身体脏器出问题了。
1、
夜里11点~次日凌晨1点，多半是胆有问题
从中医的角度看，夜里11点到次日凌晨1点是
子时对应胆经
，此时易醒，多与
胆火过旺、上扰心神
有关。

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而从现代医学的角度，胆囊是贮存与排泄胆汁的重要器官，与肝相连，具有参与食物消化的重要功能，凌晨的这段时间里，
胆在协力消化，并向体外排泄各种肝脏产生的代谢产物。
此时易醒，可能是
胆囊有问题，或者晚上吃多了刺激性食物
。
【利胆饮】
组成
：枳实5克、柴胡5克、郁金10克，煮水喝。

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适用症
：胆气不利、阳明蕴热的胆囊炎、胆石症、胰腺炎。
2、
凌晨1点~3点，提示肝有问题
中医认为凌晨1-3点是
丑时正好与肝经对应
。而肝藏血、肝藏魂，当
肝火旺、肝气不疏
时，人体的精神状态会受到影响，出现入睡困难、睡眠浅、梦多易惊醒等的情况。

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另外，从现代医学的角度看，晚上易醒也可能是
肝炎
惹的祸，最常见的是病毒性肝炎、酒精性肝炎和药物性肝炎。因为肝炎病毒会导致
中性粒细胞和嗜酸性粒细胞水平变高
，从而出现睡眠异常和障碍，同时还会伴有
夜间口干舌燥、上腹疼痛、皮肤瘙痒等
情况。
【清火茶】
组成
：夏枯草15-30克、葛根20-30克、天麻20克、罗布麻叶15克、川牛膝20克。煮水煎服代茶饮，一天喝2-3次。

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适用症
：肝火旺、肝经阴血不足，情绪易激动、血压不稳的人都可以喝。
3、
凌晨3点~5点，暗示肺有问题
肺不好，肺功能降低，通气换气不足就会降低睡眠质量。尤其是在凌晨3-5点，
寅时肺经当令
，肺不好的人经常这个时候醒来，并
伴有鼻塞、喷嚏、呼吸不畅、咳嗽气喘
等症状。
【补气固肺茶】
组成
：太子参10克、生黄芪10克、防风10克、白术6克。

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用法
：煎煮15分钟后即可盛出代茶饮用，头遍水喝完后再用沸水冲泡续杯，可以喝一天。
好处
：帮助巩固肺气，有效预防春季感冒和过敏。
三、这些方法，拯救你的“睡不好”
半夜容易醒，醒后难入睡，这种属于
【“人睡三觉，命比纸薄”？半夜容易醒，当心是身体的“求救信号”】碎片化睡眠
，它的危害比睡得少更大——色列特拉维夫大学的一项实验表明，经过8个小时碎片化睡眠后，人们的工作表现甚至
不如一晚只睡4个小时的人
。
另外，《欧洲心脏杂志》发表的一项夜间睡眠研究表明，对于女性而言，半夜易醒，死于心血管疾病的风险是正常睡眠者的