“人睡三觉，命比纸薄”？半夜容易醒，当心是身体的“求救信号” 有人说“上帝为了补偿人间诸

有人说“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，所以给了我们希望和睡眠。 ”而现实也告诉我们，睡眠真的是人生头等大事——有些烦恼，睡一觉就忘了，心情也就变好了；但如果没睡好，不仅精神状态差，时间久了，机体的自我修复能力降低，代谢紊乱，免疫系统降低，各种疾病风险悄然增加……
如今，睡眠障碍，尤其是失眠，成了很多人共同面临的问题，但在民间，又有“人睡三觉，命比纸薄”一说，甚至称其危害堪比失眠！
一、这三种觉，劝你别睡
1、
长懒觉
现如今，大家睡得越来越晚了，尤其是上班族，工作日天天熬夜到凌晨，一到周末就睡到中午，这看似在补充睡眠，实则会带来很大的伤害。

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①
长时间睡懒觉会
扰乱人体内生物钟节律
，引起失眠、厌食、疲劳、精神不振、注意力不集中等，这样下去
机体免疫力会大幅下降
，容易感染各种疾病。
②
起得晚早饭就被忽略了，很可能
诱发胃肠道疾病、胆结石等消化道病变
。
③
《美国心脏协会学报》上发布的一项研究结果显示，平均每天睡觉10个小时以上的人，因
中风
去世的几率提高56% ，因为各种
心脏疾病
而去世的几率则提高49% 。

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所以早睡早起身体好还是有道理的。如果前天熬夜，可以适当
比平时晚起1小时
，或者中午进行
30分钟的午睡
补充睡眠。
2、
饱餐觉
说的是
饭后不能立马睡觉
。吃饱喝足后，人体会分泌胆囊收缩素、胰岛素等帮助消化吸收食物、控制血糖，而这些激素也会让人产生困倦感，但真的不建议饱餐后立即睡觉。
①
睡觉会
降低肠胃的消化速度
，此时大量食物得不到消化，会促使胃液不断分泌，容易
诱发肠胃功能失调
。
②
饭后食物来不及消化都滞留于肠道内，如果立即睡觉，这些食物就容易混合着胃液、胆汁等反流入食管中，对食管造成强烈的刺激而
诱发食管炎、咽炎
等。

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③
吃完饭就躺着不利于能量的代谢与吸收，更容易转化为脂肪，日积月累，
肥胖、脂肪肝风险更大
。
所以吃完饭后别急着去睡觉，
休息半个小时，然后去散散步，再睡觉
也不迟。
3、
带气觉
生活中难免会遇到一些让人生气的事情，有时怒气没有及时宣泄，甚至还会带着“气”一起睡觉。这危害可比你想的更大！
①
发表在美国《神经学》的研究发现，睡眠可能让你对愤怒的画面进一步深化。也就是说，带着“气”睡觉，
醒来时也许会更生气。

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②
《欧洲心脏杂志》上一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，
中风风险会增加3倍，心脏病突发风险会增加5倍
。
③
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，会阻碍免疫细胞的动作，
让身体抵抗力下降。
所以学会表达自己的愤怒和心声，并转移自己的注意力，做一点喜欢的事情，