|老年人除了补钙还有一种元素不能漏，就是钾，适量补钾，减少疾病( 二 )

4. 大量出汗的人
汗液会带走身体里大量的水分，当然还有一定的钾，就很容易造成身体里钾元素的不足，
从上面几点就可以看出钾元素对于人体的重要性，虽然我们之前对钾元素的了解不够多，但是现在了解也不晚，有些食物里面就含有丰富的钾元素，而且还很常见又美味。
首先就是香蕉，香蕉里不仅含有丰富的钾元素还有蛋白质，可以高效率的补充人体所需的营养物质。里面还含有能给人带来快乐的化学成分就是血清素，还有镇痛的效果。而且便于吸收，肠胃不好经常便秘的人就可以食用，但要适量。其次就是芋头，里面含有各种丰富的维生素还有蛋白质，我们都知道氟是对牙齿具有保健作用的，而芋头里面就有这种成分。芋头还具有提高人体免疫力的效果。
最后就是红薯，红薯含有的营养价值极高，含有丰富的矿物质还有维生素。消化不良的人就可以使用，可以补脾益胃。

综上所述，钾元素对于人体来说不可或缺，如果确实很不利于人体健康。特别是60岁以上的老人，要定期体检然后根据身体补充所缺的钾或者其他身体所需元素。老年人不要乱补，是药三分毒，为了减少对身体的伤害，还是靠饮食补最好。
参考文献：
1. 《补钾和补钙一样重要!医生说钾补不足， “慢”病找上门》——生命时报 2018-05-03
【|老年人除了补钙还有一种元素不能漏，就是钾，适量补钾，减少疾病】2. 《有效补充钾元素的食物》——中国经济网 2020-02-28