腌菜|盐吃的多不多，身体3个表现告诉你，3种食物含盐量高，要少吃饼干

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健康理念中，每日饮食需要严格控制摄盐量的，毕竟盐分摄入太多，对健康是不利的，很多疾病的发生，都与盐吃太多有关系。就比如说肾病、心脑血管疾病，甚至有些癌症的发生，也与摄盐多挂钩，足以证明每天的摄盐量是需要达标的，不能总是超出。
可是现代人的饮食观念，大多都是存在错误的，有很多食物吃起来比较美味，却含有很多的盐分，就算本身含盐量不高，也会产生一些隐形盐，长期下来，人体摄入的盐分也会是超标的，就有可能诱发一些疾病。
其实大多数人都会有一个疑惑，就是不知道自己吃盐到底多不多，不知道怎么算多？要想知道自己吃盐是多还是正常，不妨从身体表现进行判断。

盐吃多了，身体会有啥表现？
手指变肥
手的使用率还是很高的，每天工作、学习、做家务，都需要用到手，作为常用的一个部位，也应该得到更多的关注，不知道你平时有没有观察手的习惯，如果能仔细的观察，就可以发现手部出现的异常变化。
正常来说，手指的粗细都是均匀的，除非，气候比较寒冷，手部容易被冻肿，或者说指甲平时没有护理好，会出现断裂问题，也可能因为缺乏营养，出现指甲表面不平整。除此之外，突然发现手指的粗细发生变化了，手指变肥很多，身体又没有其它的异常和不适，就需要考虑一下是不是自己吃盐太多。
要知道一件事，体内的水钠是要保持平衡的，如果钠元素增多，水分保留也就需要增多，在此种情况下，就容易出现水肿，手指变肥则可能是水肿的表现。

血压突然升高
没有高血压的人，发现自己的血压升高很多，且出现了一些症状，比如头晕、头痛症状，就要及时的去排查原因，先看一下是不是患上了高血压，若不是就可能是盐吃的太多。摄盐量总是超标，会带走体内很多的水分，血液中的水分就会不足，血液循环也就容易受阻，自然就会增加血管压力，血压因此就会升高。
而已经患有高血压的人，就更要注意控制摄盐量了，如果不去控制，就很容易持续升高血压，增加心脑血管疾病的发生风险。
喝水多、小便多
本来不怎么爱喝水的人，忽然喝水开始多了，小便的次数也明显增多，出现这两种情况，会怀疑自己患上高血糖了，高血糖发生后，也是容易口渴，导致喝水多、排尿多。若在排除高血糖后，就可以想想是不是自己吃盐吃得太多了。

盐摄入的太多，唾液分泌量就会增多，水分消耗的也会比较快，这样也就会容易口干舌燥的想要喝水。水喝多了，尿意来的也就会比较快，排尿次数自然也就会增加。
如果你有以上3个表现，可能就要少吃盐了，有3种食物含盐量高，尽量少吃。
1. 各种速食、快餐
现代人的生活节奏都很快，每天都感觉很忙碌，有的人连吃饭的时间都要没有了，为了缩短时间，就会选择一些便捷的餐食，这时候各种速食、快餐就会成为首选。关键是既方便还能保持美味，同时，也会存在缺点，就是这些食物中含有的盐分都比较高，且含有其它的添加剂，食用过多，对身体健康而言是没有好处的。