走路时，膝盖突然“软”一下，咋回事？别瞎猜了，医生说出实情( 二 ) 在平时走路的时候

1、芝麻或者芝麻酱
若想保护骨骼健康的话，在平时也可以尝试一些芝麻或者是芝麻酱，其中的维生素以及钙元素含量都是比较充足的。
尤其是芝麻酱， 25克芝麻酱中，大约还有200毫克的钙质，能够帮助保护骨骼，预防骨质疏松等问题的产生。
不过在吃的时候也要注意，由于芝麻酱的热量相对较高，也要注重控制好量，以免加重血管的负担。

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2、奶类制品
像一些奶制品以牛奶为主，其中含有丰富的钙质以及多种营养成分，容易被人体吸收利用，而且还能够帮助加速人体对于钙质的吸收，起到补钙的效果。
所以对于一些儿童或者是老年人来说，若想保护骨骼健康的话，常喝一些奶类制品，有助骨骼越来越强硬，身体也是越来越健康。

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3、豆制品
像一些豆制品中营养成分也是比较丰富的，比如常见的豆腐或者是一些大豆、黑豆等等，其中的含钙量以及植物蛋白含量都是比较充足的，能够帮助维持人体的正常功能运转。
还可以起到补钙的效果，保护骨骼的健康降低患上骨质疏松，关节疼痛等问题的几率，让骨骼更强硬。

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【3不吃】
1、腌菜
其实若不想骨骼受损的话，在生活中一定要少吃一些腌制类的食物，虽然说这种食物非常的下饭开胃，但是在制作过程中，会加入大量的食盐。
其中的亚硝酸盐含量相对较多，进入体内，也会转化为亚硝胺，这是一种极强的致癌物，不仅会加重各项器官的负担，也会刺激骨骼受损，促使钙质流失过多，影响个人健康，所以也是不建议多吃的。

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2、韭菜
像韭菜这一种蔬菜，营养成分非常丰富，能够帮助其的调控血压，补肾益气的功效，但是由于其中含有大量的草酸，草酸进入体内很容易与钙质相结合，形成草酸。
也会导致在代谢中排泄，从而导致钙质流失度越多，诱发骨质疏松的情况，所以对于一些骨骼不好的人群来说，也是不建议多吃的。

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3、藜麦
藜麦作为生活中常见的一种粗粮食物，其中的营养成分也是比较丰富的，适当食用，对身体健康有好处，不过对于一些存在骨质疏松或者是中老年人来说，也是不建议多吃的。
因为其中含有酸性物质，长时间摄入，不仅无法为身体补充钙质，还会促使体内钙质流失，从而就会导致骨骼受损，所以建议还是少碰为妙。
【走路时，膝盖突然“软”一下，咋回事？别瞎猜了，医生说出实情】有关保护骨骼，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。