脾胃|要想调身调息调心效果好，呼吸要在功法外( 二 ) 健脾

笔者说过呼吸训练最容易口渴，所以想要产生涶津，滋润嗓子，就把舌头自然含着，让上腭触到舌头就行，不要管它触及舌面什么部位，小孩子就是含着舌头的，所以小孩子涶津长流。为了让大家能24小时保持这种状态，我建议的方法就是学会菩萨的微笑，口唇微闭，牙齿扣拢，嘴角往两边轻微拉开，舌头自然贴到上腭，舌尖在上齿龈处。在接通任督二脉的时候自然会有吸力吸住，所以也不需要刻意去顶。这种方法习惯了之后就成了自然，涶津会慢慢地流出，滋润嗓子，不用力自然不会影响练功入静。但是这种方法有一个问题，那就是涶津出得慢，在一些功法中，要几个呼吸之内口水满腔后三口吞下，就需要舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住上颚，并且舌尖要逐渐向软腭的尽头，接近喉咙的部位移动，越往里，产生涶津的速度越快。这种方式感觉嗓子干或者一些小功法里面用一下，但肯定不可能在站桩、静坐等放松入静的功法里面用，因为需要用力，会影响到练功入静，用也是用在入静之前调整的时候。
除了上面这些，呼吸训练同时还需要别的动作进行辅助。我之前基本都写全了，比如跑步、八段锦、瑜伽和健身、打坐等各种锻炼方法，可帮助打开身体，调整身体，让气更好的运行，让身体变的更好。