常揉两穴、喝两汤、脾胃自然就好啦！足三里|穴位|腹泻|中医|养生食

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脾胃是人体的后天之本，是消化吸收食物的重要器官，也是气血生化的源泉。如果脾胃功能失调，就会导致营养不良、气血不足、免疫力下降、病邪侵入，甚至影响人的寿命。
脾胃虚弱的表现有哪些呢？我们可以从以下几个方面来判断：
脾胃虚弱的人容易出现的症状

1、食欲不振
脾胃虚弱的人，由于消化功能减退，对食物的欲望降低，吃得少，吃不香，甚至有厌食的现象。这样就会造成营养不足，身体更加虚弱。

2、口干舌燥
脾胃虚弱的人，由于脾失健运，不能将水谷精微输送到全身，导致津液不足，口干舌燥，咽喉不适，口臭，牙龈出血等。

3、腹胀腹泻
脾胃虚弱的人，由于脾胃运化失常，不能将食物消化吸收，食物残渣在肠道内滞留，发酵腐败，产生大量的气体，导致腹胀，腹部鼓鼓的，有时还会伴有腹痛。同时，由于肠道蠕动减弱，大便不畅，或者由于肠道阴阳失衡，大便稀溏，腹泻不止。

4、面色无华
脾胃虚弱的人，由于气血不足，不能充养面部，面色无华，或者黄褐色，或者苍白，或者青紫，或者发黄，或者发黑，或者发红，或者发灰，反映出脾胃的不同问题。

两个穴位养脾胃、补气血
1、中脘穴
中脘穴位于腹部正中线上，脐中上4寸处，是足阳明胃经的募穴，是脾胃的总合穴，有调节脾胃、健运水谷、消除胀满、止呕吐、安神定志等作用，是一个医疗和保健的重要穴位。

中脘穴按揉的简单方法：
1、取仰卧位，双手交叉，放在腹部，以中脘穴为中心，顺时针方向按揉，力度适中，每次按揉5分钟，再同样的方法逆时针做一次，每天早晚各一次，能够促进脾胃的消化功能，增加食欲，消除胀满，止痛，缓解腹泻，改善营养状况。
中脘穴还能治疗胃痛、胃溃疡、胃炎、胃癌、胃出血、胃下垂、胃痉挛、胃反流、胃酸过多、胃寒、胃热、胃气、胃虚等症。
2、足三里穴
足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。按压有酸胀感，被认为是一个医疗和保健的重要穴位。有句俗语说：“日按足三里，胜食老母鸡” 。
足三里穴是胃经的重要穴位，它可以调理脾胃、通畅气血，有着补虚强脾的特效。

1、消除胃痛。可以采用坐姿，操作者站在患者左边，先按压足三里，然后用拇指尖与穴位皮肤呈45度角向上方摩擦，由浅入深，逐步加力，连续摩擦5-10分钟，大部分胃痛都能消除。
2、减轻痛经。女性日常按摩足三里穴可以有效减轻痛经，能够起到补充气血、温暖子宫、止痛的作用。具体的做法是，用拇指指腹稍微用力按揉这个穴位，感觉有些酸涨就可以了，如果女性容易宫寒的话，还可以用艾灸的方法。
3、对于糖尿病患者来说，经常敲打足三里，可以改善下肢和全身的血液流通，这对于预防糖尿病的发生也是很有好处的。
足三里穴还可以治疗肥胖、脾虚不运、怕冷怕热、腹泻或者女性月经过多等病症。
两个汤方养脾胃、健运水谷
1、山药枸杞汤
材料：山药100g、枸杞10g、冰糖适量。
做法：山药去皮，切成小块，枸杞洗净，放入锅中，加水煮沸，再改小火煮30分钟，加冰糖调味，即可食用。
功效：山药是一种养胃补脾的食物，能增强脾胃的消化吸收功能，防止脾虚引起的食欲不振，腹胀，腹泻等。枸杞是一种滋补肝肾的食物，能补益精血，明目，养颜，延缓衰老。两者搭配，能够养脾胃，健运水谷，增强体质，适合脾胃虚弱的人群食用。

2、白萝卜红枣汤
材料：白萝卜500g、红枣10颗、姜片适量。
做法：白萝卜洗净，切成小块，红枣洗净，去核，姜片洗净，放入锅中，加水煮沸，再改小火煮40分钟，即可食用。
功效：白萝卜是一种利气化痰的食物，能消除脾胃的湿热，促进食物的消化，防止脾胃积滞，胀满，呕吐等。红枣是一种补血养气的食物，能增加血液中的红细胞，改善贫血，增强免疫力，抗疲劳。姜是一种温中散寒的食物，能驱除体内的寒邪，暖胃止痛，促进血液循环。三者搭配，能够养脾胃，补气血，利气化痰，适合脾胃虚寒的人群食用。

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【常揉两穴、喝两汤、脾胃自然就好啦！】