睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙吗？错！或与3种疾病有关，多加留意睡眠|肝癌|大脑

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张伯发现年纪越大，睡觉越不安稳，最近更是频繁半夜被腿抽筋痛醒。
一开始，他觉得是年纪上来了，是缺钙导致的，于是在药店买了钙片，每天还会炖上骨头汤，双管齐下。但就这样补了好几个月，晚上睡觉还是会抽筋。
无奈之下，张伯只好去到医院检查，医生看了看检查报告，告诉张伯，他的抽筋并不是缺钙导致的，而是下肢动脉硬化闭塞症，补钙并没有用。
【睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙吗？错！或与3种疾病有关，多加留意】
一、睡觉时突然腿抽筋，是缺钙还是生病了？
不知道大家有没有试过，睡着睡着，小腿传来一阵疼痛被惊醒呢？这就是腿抽筋，大家第一时间想到的就是是不是缺钙了呢？没错，缺钙确实会引起抽筋。
体内的钙离子具有调节肌肉兴奋程度的作用，当钙离子浓度过低时会导致神经、肌肉兴奋度异常增加。在这种情况下，就很容易受到刺激诱发抽筋。

引起抽筋的原因很多，而且可能是多种因素共同作用导致的。除了缺钙，还可能是暗示着这3种疾病。
1.下肢动脉硬化闭塞症
该病是下肢动脉内的血管壁僵硬、狭窄导致血液流动不畅所致，罹患该症会导致下肢供血不足，就容易有抽筋症状。
2.腰椎间盘突出
罹患腰椎间盘突出会对周围神经带来异常压迫，进而会引起疼痛、麻木等症状。尤其是夜间肌肉处于放松状态下，神经被压迫的症状会更为明显，更容易出现抽筋。
3.糖尿病坏疽
长期高血糖会导致血管受到损害，容易引起动脉硬化、血管壁僵硬、狭窄，导致血液的正常流动受阻，进而容易引起抽筋。

夜间偶尔出现抽筋症状，一般无需过多担心，多是生理性因素所致。但如果频繁抽筋的话，则要警惕可能是疾病因素所致，除了上述的几种疾病外，还可能是骨质疏松、电解质代谢异常以及脊髓神经功能异常所致。
二、半夜醒来是肝癌前兆，原因可能在这4点
除了晚上被抽筋疼醒，网上也有说法说夜里频繁醒来是肝癌前兆，特别是在夜里1-3点时。
这个说法并没有科学依据，早期肝癌一般没有明显症状，大部分有症状的肝癌已经发展到了中晚期。之所以有这样的说法，主要是基于中医的经络理论，夜间1~3点属于肝经的时间点。但可影响睡眠的因素有很多，盲目说夜间频繁醒来与肝癌相关是不科学的。

虽然不是癌症前兆，但太过频繁的早醒确实可能暗藏健康危机，可能是身体这4个地方出问题了。
1.大脑/心理
抑郁、焦虑等不良情绪会影响到大脑的兴奋度，导致正常的睡眠受到影响。对于已经确诊抑郁、焦虑的患者而言，一定要积极配合医生进行治疗。
2.呼吸道
流感、肺炎、过敏性鼻炎等疾病会导致呼吸受阻、咳嗽等症状出现，而这些症状会影响到正常的睡眠时间。还有些人则是罹患睡眠呼吸暂停综合征，在夜间由于呼吸暂停会被憋醒。
3.甲状腺
甲亢会导致甲状腺激素和肾上腺分泌异常增加，进而引起胸闷气短、心跳加快等症状出现，从而早醒；甲减则会让人精神萎靡，非常嗜睡。无论是哪一种情况，都会影响到正常的睡眠。
4.泌尿系统
罹患前列腺炎、尿道炎等病，都会有夜尿增多、排尿不畅的症状出现，会影响正常的睡眠。

三、想睡个好觉，老年朋友可以怎么做？
随着年纪增长，老年人的可能越来越早醒。日本睡眠医学专家三岛和夫教授就曾表示，因为大脑抵御外界刺激的能力在老年时会下降，超过70岁时，能一觉睡到天亮的不足10% 。
老年人想睡个好觉的话，可以从这5方面入手。
1.规律睡眠
保持规律的睡眠时间，每天定时起床、上床，对促进睡眠质量有帮助。
2.营造合适环境
睡眠的环境应保持安静、清洁舒适、温度适宜以及光线昏暗，在白天醒来后可以适当开窗通气。

3.选择合适卧具
老年人建议选择木板床睡觉，在床上铺的床褥要厚薄适中、平坦，同时要注意定期更换，保持洁净。
4.避免睡前兴奋
睡前不要过度运动或看一些让人精神紧张的节目、电影，避免让大脑过度兴奋影响睡眠。
5.睡前勿进食喝水
睡前最好不要吃东西喝水，否则胃肠道需要加班加点消化食物，容易影响正常的睡眠。而喝水容易起夜，也会影响睡眠。

虽然人老了后，睡眠的时间会相对减少，但一个连续的高质量睡眠还是十分重要的。如果晚上睡不好，睡不久，可以及时向医生寻求帮助，排查疾病带来的影响。

参考资料：
[1
《睡觉时小腿抽筋，是缺钙还是生病了？》. 腾讯医典 2021-03-29
[2
《10个方法改善老年人睡眠》. 人卫健康 2020-05-02
[3
《半夜总是醒，再也睡不着？医生：可能是这5个身体部位在报警！》. 腾讯医典 2024-03-05

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