每天坚持做到这5件小事，减肥速度加倍，提高身体的代谢速度养生|瑜伽

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减肥期间有人减肥速度快，有人减肥速度慢，并不是减肥速度快的人有什么秘诀，而是他们懂得如何提高自己的身体代谢速度。代谢快的人减肥的速度就快，如何才能够提高身体的代谢能力呢？

【每天坚持做到这5件小事，减肥速度加倍，提高身体的代谢速度】每天坚持做到这5件小事，减肥速度加倍，提高身体的代谢速度。
第一件小事：每天坚持早睡早起
早睡能够促进身体的循环，促进身体的恢复（内脏器官以及各个身体机能），提高身体的代谢能力。经常熬夜的人想要瘦下来就比较难，影响到身体的代谢和健康，只会让你觉得更加的疲劳。
早睡的好处实在是太多了，假如你每天实在没时间运动，那早起2个小时的时间就可以去运动了，早起能让你保持一天的活力状态。

第二件小事：每天坚持吃早饭
减肥期间早餐是一定要吃的，早餐是一天精气神的来源，能够加快身体的运转，提高身体的代谢能力，早餐不要吃碳水高的食物，很多人习惯吃油条，油炸饼，炒粉面作为早餐，其实热量高还油腻，并不适合作为早餐，鸡蛋，牛奶，小馒头，水果少量搭配作为早餐就足够了。

第三件小事：每天坚持多喝水（1-1.5L最合适）
多喝水能够有助于提高身体的代谢能力，早起一杯水唤醒身体的内脏器官运转，促进身体排出宿便，提高身体的运转能力。三餐饭前喝一杯水有助于补充体内的水分，提高饱腹感，降低食欲，在用餐时不会因为饥饿而吃太多。晚上9点后不要喝太多水，影响睡眠（晚上会起来上厕所），所以少喝水可以让自己一觉睡到天亮。

第四件小事：每天坚持晚上泡脚
晚上坚持泡脚的好处太多了，促进血液循环，加快身体转运，有助于睡眠质量的提升，让你更快更好地进入到睡眠，驱寒补足血气，睡眠质量好身体休息足够能够保证每天身体的能量充足，活力满满精力充沛。

第五件小事：每天饭前喝一杯水，三餐细嚼慢咽
前面提到的饭前喝一杯水提升饱腹感，降低食欲，减少暴饮暴食的行为，暴饮暴食会撑大胃的体积，会让你进食的食物越来越多，热量摄入越多脂肪堆积的速度更快。三餐细嚼慢咽地进食，还要控制饱腹感，一般8分饱即可。

每天坚持做到这5件小事，慢慢地提升身体的代谢能力，加快身体消化和吸收的速度，提高身体的代谢速度，减肥的速度能够得到提升。