【有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点科学吗?】细嚼慢咽：吃饭的时候拒接狼吞虎咽 ， 这样不仅很容易吃的太撑 ， 而且吃的太快的时候 ， 食物没有充分的嚼碎 ， 会增加肠胃消化的负担 。 所以我们在日常吃饭的时候一定要细嚼慢咽 ， 这样不仅可以有效的控制我们进食的量 ， 食物的营养也能更加充分的吸收 。 正常进食时间：早饭：10~15分钟;午饭：20~30分钟;晚饭：30分钟左右 。

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多吃健康的食物：如果一日三餐都是在家吃的话 ， 应该都是比较健康卫生的 ， 这里主要提醒习惯出去的吃的朋友 ， 尽量远离一些高油高脂的食物(例如：油炸食品、辛辣的食物、路边摊……)
综上所述 ， 相信大家都知道了 ， 不能盲目的选择断食 ， 来改变身体的免疫系统 ， 因为不能的人体质也会有所不同 。 想要身体健康 ， 日常生活中健康饮食最重要 。
参考资料：
【1】《科学家发现：只需禁食2天 ， 可重启整个人体免疫系统》·齐鲁壹点·2020-5-22
【2】《吃饭怎么才算吃七分饱教你3招控制进食量》·光明网·2020-9-6
【3】《勤锻炼、心态好、不吃太饱!钟南山再谈健康经验》·光明网·2020-3-19
【4】《按时按点吃饭有多重要 ， 照着这张时间表看就对了》·光明网·2021-12-15

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