多吃面条对“胰岛”不好吗？提醒：想要稳定血糖，少吃3种食物导语：现如今糖尿病是一种比

导语：现如今糖尿病是一种比较高发的慢性疾病，一般多发于中老年人群身上，但是在最近几年来，因为饮食和生活条件都得到了很大的改变，这也让越来越多的年轻人都患上了高血糖或者是糖尿病，由此大家也开始重视起这种疾病来。

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在前不久网上有很多人说，糖尿病和高血糖患者在日常生活当中是不能够多吃面条的。
因为面条当中的淀粉和碳水化合物含量非常高，吃多了会容易给血糖带来异常负担，也会容易增加胰岛的代谢负担，会给身体带来不利影响，那么这样的说法到底是真是假呢？
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01多吃面条对“胰岛”不好吗？
面条是日常生活当中非常常见的一种主食，它属于精细的加工食品，很多人爱吃面条，但是不建议大家经常大量的吃，因为面条当中的营养元素含量比较单一，经常吃的话会容易导致营养不良的问题出现。
并且经常大量吃，还会使摄入的碳水化合物转变为脂肪和葡萄糖储存在身体里，此时会影响到自身的血糖水平。
所以对于糖尿病和高血糖患者而言，平时可以吃面条，但是不能够多吃，适当的吃一些是可以的。血糖的水平与饮食有着非常大的关系，如果想要稳定控制血糖，在饮食方面就要多下功夫，除了面条以外，以下这些食物平时也要少吃。

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02提醒：想要稳定血糖，少吃3种食物
糯米类的食物
糯米类的食物是一种升糖指数比较高的食物，如果糖尿病患者经常吃这样的食物的话，会容易使血糖水平上升。
因为糯米当中的碳水化合物含量比较高，再进入到身体之后会容易转化为糖分，这会给血糖带来一定的影响，所以想要控制血糖，日常生活当中就要远离糯米类的食物。

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咸菜
辣白菜，八宝菜，辣萝卜等咸菜，因为好储存，而且美味下饭受到了人们的喜爱与欢迎，但是对于高血糖和糖尿病患者来说，这种食物却不太适合多吃。
因为咸菜当中含有大量的盐分，盐分当中的钠离子被身体吸收之后，会与身体里的钾离子”打架“ ，这会容易影响到血糖水平，还会容易导致高血压现象出现。

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含有反式脂肪酸的食物
经常吃含有反式脂肪酸的食物，不仅会容易导致肥胖问题发生，还会容易导致血糖升高。
肥胖是导致高血糖和糖尿病的一个重要诱因，如果糖友们出现了肥胖的问题，那我就难以控制血糖了。
而且反式脂肪酸也会导致人们的血压和血脂出现不稳定的问题，所以在日常生活当中尽量少吃。

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03血糖高，做好3件事，或能给胰岛“减负” ，稳定血糖
注意吃饭顺序
大家在吃饭时可以调整一下吃饭顺序，先吃新鲜的蔬菜和蛋白质，然后再去吃一些碳水化合物含量比较高的食物，这样能够有助于平稳餐后血糖。
由于蔬菜的体积比较大，能够给人们带来饱腹感，也可以帮助刺激肠胃蠕动，防止暴饮暴食的现象出现，这样一来能够帮助人们稳定控制血糖。