睡眠|男性早起的4个习惯，或比熬夜伤肝，建议早知晓( 二 ) 肝脏|功能|高脂肪|习惯|负担

文章图片

憋尿
有些男性朋友早上醒来时会憋着尿，因为他们不想起床，然而，这种行为会影响肝脏的健康，长时间保持尿液会导致身体重新吸收和利用尿液中的有毒废物，从而增加肝脏的负担。
喝刺激性饮料
起床后，不吃早餐而去选择喝刺激性饮料，当男性觉得自己早上精力不足时，他们会选择喝一些烈性饮料，刺激神经兴奋以提神，然而，男性不知道的是，浓度过高的饮料不能为肝脏提供营养维持功能，反而会增加肝脏的负担。
休息一晚后，肝脏急需补充能量以维持其功能，在不吃早餐的情况下喝一杯刺激性很强的饮料会比早上喝对肝脏的伤害更大，早上不吃饭时，只能喝一些温和的水，包括维生素，如果浓度高且刺激，你最好吃些食物，吃饱后再喝。

文章图片

三个好习惯或会保护肝脏
少吃多餐
确保饮食多样化，少吃多餐都能有效的减少脂肪和蛋白质的摄入，看到更多的休息空间和时间，有效预防脂肪肝，此外，少吃多餐还可以促进人体新陈代谢速度，减少肥胖，从而减少心脑血管疾病。
及时排便
排便是一种正常的生理现象，也有助于身体排毒，最佳排便时间应安排在每天早上起床后，因为经过一夜的深度睡眠后，内脏器官在夜间代谢，大量毒素和代谢废物将留在体内，早晨起床后及时排便，可及时排出毒素和废物，帮助肝脏清洁，减轻肝脏排毒负担。

文章图片

坚持锻炼
如果想保持肝脏的功能，减轻肝脏负担，可以考虑在平时多做运动，坚持适当的运动有助于促进有害物质从体内排出，减轻肝脏负担，避免肝脏超负荷工作，在一定程度上提高肝脏活力。