睡前可以用艾叶、花椒煮水来泡泡脚 ， 这样能帮助驱散寒邪 ， 促进下肢的血液循环 。

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二、多食辛温 ， 不怕风寒
倒春寒时 ， 多发性传染病与低气温交织着 ， 容易导致伤寒、流感等 ， 我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类味辛性温的食物 。
中医学认为 ， 辛温的食物能够驱除体表的风寒邪气 ， 有助于人身体内阳气的生发 ， 从而达到“温补阳气 ， 助阳升发”的效果 。
三、适时开窗 ， 保持卫生
要注意保持居室和周围环境的清洁卫生 。 天气寒冷 ， 夜晚居室当门窗紧闭 ， 以防睡梦中被寒风所袭 。
但不可整天关门闭户 ， 白天需适时开窗通风换气 ， 尽量在气温较高的时段开窗换气 ， 每天1-2次 ， 每次30分钟左右即可 。
保持室内的空气新鲜和阳光充足 ， 这样各种病菌就失去了滋生的条件 。

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四、适度锻炼 ， 提升免疫力
春季正是万物萌发 ， 草长花开的好时光 ， 也是开展体育锻炼的黄金季节 。
春季经常锻炼 ， 可选择太极拳、八段锦、五禽戏等有氧活动 ， 能有效地增强机体免疫力和抗病能力 ， 有利于抵抗“倒春寒”的侵袭 ， 并为全年减少呼吸系统感染等疾病的发生打下基础 。
吉林日报社出品
策划：姜忠孝
作者：庄庄

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