长期每天早上吃10粒枸杞，身体究竟会有哪些变化？医生告诉实情现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
枸杞一直都是养生界的新宠，因其做法多样，很多人对它的喜爱度一下子上升。即便是平时喝个热水，也想着放上几颗枸杞。但再好的食物，也不能多食用。

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建议大家食用枸杞的量是在10粒左右，最多不能超过15-20粒，过多反而会因为枸杞的温补性比较强，给身体健康，以及机体中的代谢器官造成影响。
【长期每天早上吃10粒枸杞，身体究竟会有哪些变化？医生告诉实情】所以，每天早上大家便可以吃10粒的枸杞，长期食用，对身体还会有以下这些好处。
每天早上都吃10粒的枸杞，枸杞中含有的丰富叶黄素、胡萝卜素，对眼睛的保护作用很强，经常用眼的人就不妨选择食用枸杞。除此以外，枸杞中还含有大量的维生素C ，它具有清除体内自由基的功效，是个护肤抗衰老的好选择。

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枸杞中还含有铁元素、黄酮类物质，在立冬后适量的食用，还对保护心血管健康有益，升高体内的“好”胆固醇含量，降低体内的“坏”胆固醇含量。
总的看来，是个对机体健康有益以及是个保护心血管的佳品，可以当作日常生活中的养生食材来食用。

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当然，以上说的这些好处，还需要大家科学的对待，它们只是含有这些成分所起到作用，需要大家长期坚持食用，毕竟离开了剂量谈作用也是无用功的。对于少吃枸杞的人，如热性体质、有炎症的人群需限量食用，避免给病情增加危险。
说完了枸杞具有的好处，我们再来看下枸杞的吃法。

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枸杞的吃法有很多，如可以用枸杞来煲汤喝，在做肉的时候可以放上几颗。还可以用枸杞熬粥食用，这时候的枸杞还可以起到促进食欲等益处。
如果有的人比较懒，在平时喝水的时候，还能够放入一些枸杞。但在这里需要大家注意的是，用枸杞泡水剩下的枸杞，别扔了也要食用。

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因枸杞中还存着不溶于水的营养成分，如叶黄素等护眼成分，连枸杞一起食用即可。最后营养师彭鑫蕊建议大家，食用枸杞的最佳办法还是直接嚼着食用。
直接嚼更有利于枸杞中的营养物质，全部被机体吸收，做到不浪费。因枸杞热量较高，所以需要大家限量食用，每天早上食用10粒左右即可，需要限制热量摄入的糖尿病人群、高血脂人群、肥胖人群等等，还可以减少枸杞的摄入量，食用5粒左右便可。