油炸、油炸、酱油等有害的烹调方法使用较少 ， 对蛋白质和维生素的危害更大 。 肉中的脂肪被过度氧化 ， 导致致癌物 ， 增加脂肪和热量 。
文章图片
4.就餐顺序
主食的GI值也会受到就餐顺序的影响 。 研究表明 ， 控制餐后血糖的最佳顺序是先吃绿叶蔬菜 ， 然后是肉类 ， 然后是主食 。
糖尿病患者应该知道 ， 他们的基本饮食主要不依赖精米 ， 这些基本食物不仅可以补充能量 ， 而且有助于控制能量 ， 血糖稳定也有帮助 ， 所以在日常消费中可以更多 ， 不仅有益于血糖 ， 还可预防便秘 。
- 坚持一个月不吃“晚餐”，到底能瘦几斤？
- 米饭|减肥吃这几种主食，延长饱腹时间，提升减肥速度！
- 控制|米饭、面条、馒头吃错了可能会害人？糖友们，该如何吃主食？
- 长期不吃晚饭，除了可以减肥，还有这5个情况，医生：早知有好处
- “晨间进食”更健康？研究发现：不吃晚餐更有利于代谢健康
- 今天想给大家介绍一种降脂减肥的蔬菜|清肠减肥，这菜不得不吃，步骤简单，几分钟上桌
- 天天吃肉和从不吃肉的人相比，哪种人身体更健康？早知道早受益
- 周女士|女子曾长期不吃早餐，结果“饿出”三颗“小粽子”……
- 香蕉|清明前后，这4种水果别贪便宜买来吃，水果商贩自己都不吃
- 油条|不吃早餐能变瘦？重点不是不吃早餐，而是你吃了这3种