睡眠|男性晨起后，如果没有这2个“表现”，或说明肾脏保养得还不错( 二 ) 新陈代谢|有害垃圾

所以在早上起床上厕所的时候，如果发现尿液颜色清澈，表明夜间过滤分解功能比较强大，依旧能够维持正常标准，并没有损害的情况。

3、脸色皮肤红润
良好的睡眠，可以促进身体各项器官机能的休息、调整以及代谢排毒，还可以提高肾脏的运转功能。
如果在早上起床后，发现脸色发黄有暗沉的问题，说明肾脏异常，在生活当中要养成多喝水的习惯，改善面部红润状态，同时也有助于增强肾脏代谢能力。
4、精力充沛
机体当中的各项细胞，可以帮助人体增加自我经历，如果在晚上睡觉过程当中保证充足的睡眠更有助于改善精神状态，第2天的精神也比较充沛，更有助于提高工作学习效率。
同时也可以通过观察一个人的精力是否充沛，反应肾脏的健康好坏，如果经历比较充分，说明肾脏处于比较健康的水准当中，但如果整天萎靡不振，浑浑噩噩，没有工作性质，则说明肾脏可能出现了问题，需要及时检测。

阅读延伸---如何保护自己的身材健康？
1、远离高盐食物
想要更好的保护肾脏健康，日常饮食上也要多加注意，尽量远离高盐食物，高盐食物当中含有大量的食盐，会导致钠离子摄入超标，更会加重肾脏的代谢负担，容易造成酸碱失衡或紊乱。
2、充足饮水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，保证充足的水分摄入，更有助于加快血液循环和新陈代谢，促使有害垃圾排出，减轻肾脏负担。
保证充足的饮水量，更有助于维持身体正常循环，如果长期缺水就会导致身体抵抗力，免疫力下降也会影响肾脏内废物垃圾的排泄，更会加重肾脏的负担。

3、补充营养
想要养护肾脏的健康，在平时更应该注意营养物质的补充，比如常见的蛋白质，矿物质，微量元素，维生素，都需要及时的补充，才能够维持肾脏健康状态。
如果缺乏这些营养物质，就会造成身体各个器官机能逐渐下降，所以想要保护好肾脏，就要注意饮食合理化。
4、睡前用热水泡脚
众所周知，在我们的脚上也有非常多的穴位和经络，对应身体各个器官以及五脏六腑。
在晚上睡觉之前，坚持使用热水泡脚，更有助于疏通经络，加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，更有助于提高肾脏功能，减轻肾脏负担。
通过泡脚，也可以缓解一天的疲劳，释放内心压力，更快入睡，提高睡眠质量，也能够促进各个脏器的自我修复。

5、充足睡眠
想要养护好肾脏健康，就要保证充足的睡眠时间，肾脏也和身体其他器官一样，需要在夜间进行休息调整，才能够维持肾脏健康状态。
如果长时间熬夜晚睡。导致生物钟紊乱，内分泌失调更会影响肾脏的调整，也会导致身体循环代谢受到阻碍，更会导致肾功能受损严重。
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