高血压|想要增强肾功能？教你6招，肾脏一天比一天健康( 二 ) 运动|疾病

因此，想要肾脏好就要注意不要滥用药物，如需用药，需要在医生的指导下科学用药。

?盐吃得少
想要肾脏好，就要控制好盐的摄入量，根据世卫组织的建议，身体健康的成年人每日的盐摄入量不要大于6克。
此外，还要注意除食盐外的其他盐分摄入，比如酱油、腌制食物、盐渍食物零食等，平时在烹饪时可以多用蒸和炖，注意少放盐和调料。
水喝得多
多喝水也有利于肾脏健康，因为摄入充足的水分能降低肾脏中有害物质的浓度，有利于让废物更快排出体外，还能预防尿结石和尿路感染等疾病。
因此，在平时要注意多喝水，在口干前就要及时补充水分，最好喝白开水，不要用饮料来代替白开水。
高蛋白食物适量
高蛋白质食物进入人体内后产生很多高氮废物，从而加重肾脏的负担，甚至会加速肾病的进展。因此，在饮食中要注意适量摄入高蛋白食物，最好选择优质蛋白。
血糖和血压控制好
高血糖和高血压都是影响肾脏健康的关键因素，因为血糖和血压过高都会导致肾脏血管病变，肾脏血管受损会影响肾脏排毒和排出水分的能力，所以平时要注意控制好血糖和血压。
规律的运动
保持规律的运动不仅能帮助维持健康的体重范围，也有利于控制血压，从而减少患肾脏疾病的风险。最好每天能够运动三十分钟，选择适合自己的运动，但要注意避免剧烈运动。

?想要身体好，平时就要注意保护好肾脏，少做伤肾的事情，留意肾脏受损发出的信号。
参考资料：
[1
《肾功能异常会出现哪些症状》.人民网.2021-12-17
[2
《合理饮食对肾好，你会吗？》.广州日报.2021-04-09
[3
《冬季养生肾为先八个动作既能护肾又可强身》.人民网.2020-11-30
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