早餐不要吃几种食物，第一个很多人天天都吃!你中招了吗? 首先问大家一个问题

首先问大家一个问题， “你们有吃早饭的习惯吗?”
相信很多年轻的朋友，都没有吃早饭的习惯，尤其是对于上班族们来说，宁可在床上多躺十分钟，也不想提前起床吃早饭。

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那么有吃早饭习惯朋友们，你们吃的都是什么?
包括我自己在内，每天的早饭都是在路边看到什么就吃什么，尤其是之前在外边的上班的时候，每天出了地铁口，有买什么的就吃什么，有的时候真的可以做到一周不重样，看着每天“精致”的早饭，但是未必就是最适合做早餐的。
接下来就来和大家具体说一说早餐吃什么食物对身体好，如：
主食：虽然对于我们大部分人来说，吃早饭的时间并不充裕，但是也不能随便垫几口。早餐一定要讲究营养均衡，所以我们的早餐主食应该以：粥、面食、杂粮为主。可以为我们人体提供丰富的蛋白质，膳食纤维等。

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这个时候有人可能会记得，张文宏曾经说过“早餐不适合喝小米粥” ，为什么这边的主食却有粥呢?其实是因为小米粥的营养价值并不均衡，如果只是单独的喝粥，长期下来的话，很容易造成营养不均衡的。
果蔬：不喜欢吃蔬菜水果的人，可能连午餐、晚餐都不会吃上什么蔬菜，更不要说早上了，其实早上适当的吃一些新鲜的果蔬是必不可少的，为我们人体提供足够的维生素，矿物质等等
鸡蛋：正常人每天应该摄入一个鸡蛋，千万别小看了鸡蛋，营养价值非常的高。因为虽然是几分钟的早饭，也一定要吃得好，要保证营养。对于一些上班族来说，早上吃鱼、肉并不太现实，没有那么多的时间，而且消费水平也会比较高，所以这个时候就可以直接一个鸡蛋来代替。
豆制品：早餐店最常见的一种早餐就是牛奶、豆浆等等，牛奶、豆浆富含了丰富的蛋白质、钙元素、维生素B1、不饱和脂肪酸等等，用牛奶、豆浆代替早餐的话，可以保证营养均衡。

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但是对于现在的年轻人来说，每天并不会考虑吃什么健康，绝大数都是按照自己的喜好来吃，现在我们就一起里看看，年轻人最喜欢吃的早餐。
水煎包：现在的水煎包特别受年轻人的欢迎，很多上班族早上经过买早餐的地方，都会停下来买几个水煎包，相比于杂粮、粥类，水煎包的确可以让人胃口大开，但是水煎包依旧处于油煎炸类的食物，油脂特别多，经常将水煎包作为早饭的话，很容易造成肥胖，而且也会给我们的肠胃带来负担。
辣汤：很多年轻人都喜欢将辣汤代替豆浆，辣汤虽然可口，但是并不适合做早餐，并不能代替豆浆，首先辣汤的营养价值和豆浆相比的话，是真的差太多了，其次在空腹的状态下，进食一些辛辣的食物，可能会刺激到我们的肠胃，引胃部不适等情况。如果有胃病的朋友，很有可能会引发胃痛。
油条：豆浆配油条是很多人选择的一种早餐搭配，喝豆浆的确可以给人体提供一定的蛋白质、维生素B1等物质，但是豆浆也属于油脂类食物，如果同时和油条食用的话，会造成油脂过量，很容易会造成肥胖。而且炸油条的油，都是多次利用的，长期食用的话，不利于身体健康。

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